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制定總熱量：由年齡和身高決定；年齡四十歲以上的標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（厘米）-100,根據(jù)理想體重計算總熱量，成人休息狀態(tài)下每天每公斤理想體重給予熱量105~125.5千焦耳，輕體力的是125.5~146，現(xiàn)在一般就是這兩種狀態(tài)吧食物的分配：碳水化合物，粗糧，面，雜糧等占總熱量50%，蛋白質(zhì)，不超過總熱量的15%，成人每天每公斤理想體重0.8~1.2g，，蛋白質(zhì)至少有1/3來自動物蛋白；脂肪，約占總熱量30%。當(dāng)出現(xiàn)饑餓感時，可增加蔬菜，豆制品等副食，但要保持總熱量不變，增加一種食物，就要減少另一種食物的攝入。忌吃油炸，炒菜盡量用植物油，少食動物內(nèi)臟等膽固醇高的食物；限制飲酒，一天食鹽少于6克，大概就是啤酒蓋一蓋的樣子；甜食要限制，富含纖維素的食物可多食，，包括豆類，蔬菜，粗谷物和含糖低的水果等。最后，要監(jiān)測體重變化，一周定期測量體重，如果體重改變超過兩公斤，應(yīng)該找出原因，報告醫(yī)師知道。希望能夠幫到你

你好根據(jù)你的敘述這屬于糖尿病飲食問題低糖飲食多吃粗糧還有多吃蔬菜盡量不要吃水果等含糖量高的食物另外少時多餐注意加強(qiáng)運(yùn)動控制體重醫(yī)生詢問：請問還有別的疑問嗎

您好我來回答您的問題宜控制糖的攝入，蛋白質(zhì)和脂肪可以和平時一樣，饑餓時以蔬菜、肉食充饑，可吃小白菜、大白菜、油菜、青菜、萵筍、空心菜、水芹菜、韭菜、藕、白蘿卜、西紅柿、瘦肉、豆類、雞蛋、花生等。?(2)宜多吃清淡蔬菜和具有治療作用的食品，如山藥、冬瓜、小麥、綠豆(3)宜以木糖醇、糖精、甜葉菊調(diào)味代糖。?(4)宜用豆油、花生油、茶油、菜籽油、玉米油等素油作烹調(diào)油。?忌食紅糖、冰糖、糖果、果醬、蜜餞、冰淇淋、餅干、糕點(diǎn)、藕粉、蜂蜜、各種點(diǎn)心、紅薯、白薯、團(tuán)粉、粉絲、土豆、胡蘿卜、杏仁茶等含糖和淀粉高的食物。?還有就是動物油，油雜食品，燒烤和辛辣。

生活中應(yīng)注意不暴飲暴食,生活有規(guī)律,吃飯要細(xì)嚼慢咽,多吃蔬菜南瓜粉，南瓜籽，西瓜皮，冬瓜皮，綠豆，苦瓜，這些都是具有降糖效果的,可以多吃不要吃洋蔥,西紅柿,韭菜,芹菜,西葫蘆