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輕微憂郁癥患者在安靜時(shí)出現(xiàn)不良情緒甚至自傷行為，可通過心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、規(guī)律作息、社交支持和藥物治療等方法改善。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，有助于緩解緊張和焦慮情緒。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 3.規(guī)律作息：保持充足的睡眠，定時(shí)進(jìn)餐，形成穩(wěn)定的生物鐘，對(duì)情緒穩(wěn)定有積極作用。 4.社交支持：與親朋好友交流，分享感受，獲得理解和支持，減輕心理負(fù)擔(dān)。 5.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等抗抑郁藥物。 輕微憂郁癥是可以改善和治愈的，患者要有信心，積極采取上述方法，并及時(shí)尋求專業(yè)幫助。

抑郁癥是一種常見疾病，每十位男性中就有一位可能患有抑郁；而女性則每五位中就有一位患有抑郁。抑郁癥嚴(yán)重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會(huì)帶來沉重的負(fù)擔(dān)，約15％的抑郁癥患者死于自殺。美國每年因抑郁癥造成的經(jīng)濟(jì)損失達(dá)到437億美元。世界衛(wèi)生組織、世界銀行和哈佛大學(xué)的一項(xiàng)聯(lián)合研究表明，抑郁癥已經(jīng)成為中國疾病負(fù)擔(dān)的第二大病病。但是由于認(rèn)識(shí)不足，絕大部分的抑郁癥患者沒有得到正確的診斷治療。　　目前研究已經(jīng)證實(shí)，抑郁和大腦神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺的缺乏有直接關(guān)系，所以抑郁并不可怕，只要你接受及時(shí)、正確的藥物治療(百優(yōu)解)，提高腦部五羥色胺的濃度，同時(shí)配合心理治療，您就會(huì)很快康復(fù)，重新以泡滿的精神、自信樂觀的形象迎接人生的各種挑戰(zhàn)。

還是建議去醫(yī)院看看心理醫(yī)生吧，不要害怕要擯除心病不是病的錯(cuò)誤觀念

抑郁癥分：1抑郁性神經(jīng)癥，2精神病性抑郁癥，3更年期抑郁癥，4繼發(fā)性抑郁癥，5隱匿性抑郁癥，除了使用抗抑郁藥這個(gè)共同的原則外，上述不同類型抑郁癥的治療法也是各有側(cè)重的。所以說還是要去醫(yī)院才好嘛

建議經(jīng)過醫(yī)生確診后，服用抗抑郁藥物：黛力新治療．其特點(diǎn)為：副作用小，價(jià)格便宜［２０片／５６元／盒］，一天一片，早晨服用，兼治抑郁和焦慮和神經(jīng)癥．