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長期手淫出現(xiàn)體力下降、腰酸背痛、腦力不濟(jì)影響學(xué)習(xí)工作，可能與腎虛、神經(jīng)衰弱、前列腺炎、心理壓力以及缺乏鍛煉等有關(guān)。 1. 腎虛：長期手淫可能導(dǎo)致腎陰虛或腎陽虛。腎陰虛表現(xiàn)為腰膝酸軟、頭暈耳鳴等；腎陽虛則有畏寒怕冷、四肢發(fā)涼等?？勺襻t(yī)囑服用六味地黃丸、金匱腎氣丸等藥物。 2. 神經(jīng)衰弱：頻繁手淫可能引起神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)失眠、多夢、注意力不集中等。可服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)。 3. 前列腺炎：手淫不衛(wèi)生或過度可能引發(fā)前列腺炎，導(dǎo)致下腹疼痛、尿頻等。常用藥物有左氧氟沙星、前列舒通膠囊等。 4. 心理壓力：對手淫的錯誤認(rèn)知產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，影響狀態(tài)。需調(diào)整心態(tài)，必要時尋求心理醫(yī)生幫助。 5. 缺乏鍛煉：長期久坐，身體機(jī)能下降。應(yīng)適當(dāng)增加運動，如慢跑、游泳等。 總之，出現(xiàn)這些癥狀應(yīng)引起重視，及時調(diào)整生活習(xí)慣，必要時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療和調(diào)理。

您好:首先就要克制手淫可以用飲食恢復(fù)體力包括大量的流食，如水，果汁，運動飲料，湯及水分較多的水果和蔬菜（如，西紅柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黃瓜）。2、包括碳水化合物含量豐富的食物，如面條，土豆，米飯，面包，水果，酸奶。3、包括適量的瘦肉，補充蛋白質(zhì)。4、包括一些富含鉀的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。5、千萬不要通過給食物上灑鹽或直接吃鹽來補充損失掉的鈉。一頓鹽適中的普通餐足以彌補出汗所損失的鈉。6、熱茶：茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進(jìn)腎上腺素的分泌而達(dá)到抗疲勞的目的。7、高蛋白：人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。8、維生素：維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。9、飲用活性水：水中含有大量的氧氣，能快速緩解機(jī)體的疲勞感。10、堿性食物：多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，從而消除疲勞。