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要讓臉部變白嫩且不長痘，需從日常護理、飲食調整、規(guī)律作息、適度運動和正確護膚這幾方面著手。 1.日常護理：保持臉部清潔，每天早晚用溫和的潔面產品洗臉，避免過度清潔損傷皮膚屏障。 2.飲食調整：減少高糖、高脂肪和辛辣食物的攝入，多吃富含維生素 C、E 和抗氧化劑的水果、蔬菜，如橙子、草莓、西蘭花等。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，有利于身體的新陳代謝和皮膚修復。 4.適度運動：促進血液循環(huán)和新陳代謝，幫助排出體內毒素。 5.正確護膚：根據膚質選擇合適的護膚品，做好保濕和防曬工作。如干性皮膚選擇滋潤型護膚品，油性皮膚選擇清爽控油型。 總之，讓臉部變白嫩且不長痘需要長期堅持良好的生活習慣和護膚方式，若痘痘問題嚴重，建議及時就醫(yī)。

你好，痘痘主要是因為不良的日常生活習慣，引起內分泌失調導致的。只要內分泌恢復穩(wěn)定了，皮膚的狀態(tài)自然好了。1.不要熬夜：晚上11點睡覺，次日6點起床，維持內分泌的穩(wěn)定。2.飲食上：盡量避免吃辛辣、油膩、油炸、燒烤、腌制的食物。多吃蔬菜、水果，多喝白開水，適當喝牛奶。3.勤洗臉。特別是晚上臨睡前，以及使用電腦或手機后，一定要徹底用弱酸性洗面奶洗干凈，洗完擦干后，用爽膚水保濕、收緊毛孔。這樣才能有效的避免痘痘的出現，縮小毛孔。4.針對那些癢、紅腫的地方，不要用手擠，用冰冷敷即可。5.也可以是適當使用外用藥維A酸乳膏。