工作壓力致心理不適，恐患心理疾病，如何應(yīng)對？
問題描述:各位老師,各位醫(yī)生:你們好.很高興向你們請教,我盡量描述具體客觀一些讓你們分析.大學(xué)畢業(yè)后,來到了一個小城的國企.工作很輕松,收入當(dāng)然也很一般.年輕人總想出去闖闖看看,我也一樣,在學(xué)校簽約時就想以這個單位為跳板,學(xué)點(diǎn)技術(shù),兩三年后就走人.可是,國企這種體制下,能學(xué)到技術(shù)太難了,它不像華為中興那么開放自由,兩三年里我做的最多的事情就是幫人打雜.我越來越發(fā)現(xiàn)在這里我技術(shù)方面我無法一下子提高很多.就這樣,越來越?jīng)]激情,越來越覺得不喜歡這份工作,可是父母覺得穩(wěn)定,不想讓我出去再換.這種猶豫不決,這種對未來的迷惘一直壓著我,感覺心很累,人很沒精神,不再積極的打雜,下班后就悶在屋子里上網(wǎng),這種心事給人也很少說過.直到有一天,我在抱怨的時候,有一個同事說我抑郁了.過后,我便在網(wǎng)上查閱相關(guān)抑郁的知識,越看越可怕,仿佛自己真的抑郁了,那兩天心里惶恐不安,以前能睡著覺的,突然開始失眠.自此之后,老開始懷疑自己是不是有心理疾病,很壓抑,很焦慮,很絕望似的,也恐懼,總之感覺心里不舒服.身邊以前有過一個精神分裂的同事,還有一個焦慮者,看到他們聽到他們的事我就感覺很恐慌,生怕自己也變得那樣.看到新聞里有報道,抑郁患者自殺心里也會不舒服很久.前段時間工作很忙,這些心里的雜念一下子好像沒了.最后閑下來了,又老是像以前那樣胡思亂想,生怕自己抑郁沒治焦慮沒治精神分裂.總之對于這些心理疾病感覺很恐懼很焦慮.我該怎么面對壓力,面對挫折,別心理有點(diǎn)不舒服,某個晚上睡不好覺,就開始懷疑自己是不是心理出問題了.誰還不有點(diǎn)心事.
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回答5
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張斌 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
心理科
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工作壓力大導(dǎo)致心理出現(xiàn)不適，擔(dān)心患有心理疾病，應(yīng)從心理調(diào)節(jié)、生活方式、社交支持、專業(yè)評估和適當(dāng)運(yùn)動等方面應(yīng)對。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，有助于緩解焦慮和緊張情緒。 2.生活方式：保持規(guī)律作息，充足睡眠，合理飲食，避免過度勞累和攝入刺激性食物。 3.社交支持：多與親朋好友交流，分享感受，獲得理解和支持。 4.專業(yè)評估：及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，進(jìn)行全面評估和診斷。 5.適當(dāng)運(yùn)動：如散步、跑步、瑜伽等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 總之，面對工作壓力帶來的心理不適，不要過度恐慌，采取積極有效的應(yīng)對措施，必要時尋求專業(yè)幫助，多數(shù)情況下能恢復(fù)良好的心理狀態(tài)。
2025-03-23 16:40
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回答4
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你的問題就是中醫(yī)的肝膽濕熱為主。我建議你找中醫(yī)開湯藥治療，用龍膽瀉肝湯加減治療，就應(yīng)該痊愈。
2016-01-20 17:43
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，您的情況屬于植物神經(jīng)功能紊亂，建議您去神經(jīng)內(nèi)科門診查腦電圖。用藥是一些安神養(yǎng)腦的藥物，
2016-01-20 12:33
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,建議你可以用早孕試紙檢測,陽性的話就是懷孕了.陰性就需要到醫(yī)院詳細(xì)檢查確診,也有可能是屬于月經(jīng)不調(diào),需要用中藥調(diào)理一下.
2016-01-20 06:34
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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就心電圖診斷本身來看,屬于不正常心電圖。但引起ST-T改變的原因很多，有器質(zhì)性疾病引起，也有植物神經(jīng)性的。器質(zhì)性原因多見于冠心病，先天性心臟病，風(fēng)濕性心臟病和病毒性心肌炎等.而年輕`心臟彩超基本正常`沒有臨床癥狀多考慮為植物神經(jīng)性的，可以到醫(yī)院作心電圖心得安實(shí)驗(yàn)檢查幫助確診，如果陽性，支持植物神經(jīng)性這種判斷。屬于這種情況也沒必要擔(dān)心和治療。心血管神經(jīng)官能癥是以心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)癥狀為主要表現(xiàn)的臨床綜合癥,該病在臨床上是非常多見的一種疾病，特別是近年來隨著人們生活、工作、學(xué)習(xí)壓力的不斷加大，導(dǎo)致了該病的發(fā)病率逐年增加，從１０－７０歲均有發(fā)生，最常發(fā)生的在３０－５０歲，常見于學(xué)生、中青年知識分子。它主要是由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，影響植物神經(jīng)功能而造成心血管系統(tǒng)功能異常。病因可能與體質(zhì)、神經(jīng)、行為、外周環(huán)境、遺傳因素有關(guān)?；颊叩纳窠?jīng)類型常為弱型，較抑郁和焦慮憂愁，在精神上受到刺激或工作較緊張時，往往不能使自己適應(yīng)于這種環(huán)境而易發(fā)病或使癥狀加重。精神、環(huán)境等的刺激可引起各種生理改變，主要表現(xiàn)為交感神經(jīng)活性增加和糖腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，臨床研究還顯示本癥患者對運(yùn)動、心理學(xué)試驗(yàn)和疼痛刺激有異常反應(yīng)，如運(yùn)動時最大氧耗量較正常人為低和動靜脈血氧含量差降低，以及毛細(xì)血管血流減慢，血乳酸鹽增多等?！ ⌒难苌窠?jīng)官能癥癥狀多種多樣，常見的主要有： 一、感覺心搏動增強(qiáng)，有心慌感。有心動過速（１００～１２０次／ｍｉｎ）或過早搏動，而使自覺癥狀更為顯著。 二、呼吸困難，主觀感覺吸入空氣不夠用，因而需作深呼吸或有嘆息樣大呼吸。由于呼吸深度和頻率增加，故容易發(fā)生換氣過度而引起呼吸性堿中毒，如眩暈、四肢麻木、搐期，等?！ ∪?、心前區(qū)疼痛，常表現(xiàn)為心尖區(qū)及左乳房下區(qū)刺痛或刀割樣痛，為時數(shù)秒或持續(xù)數(shù)小時的胸悶、隱痛。疼痛的出現(xiàn)一般與體力活動無關(guān)，且多在靜息時發(fā)生。有時在工作緊張、情緒激動后可持續(xù)數(shù)天或更長。 四、植物神經(jīng)功能紊亂，癥狀為多汗、手足冷、兩手震顫、上腹脹、腹痛、尿頻、大便次數(shù)增多或便秘等。 五、其他癥狀：食欲不振、消化不良、疲倦、失眠、睡眠不深或多夢、記憶力不佳、思想憂慮、低熱、頭昏、頭痛、肌肉痛等?！ ∮捎谠摬≈饕蔷穹矫娴仍?qū)е挛⒀懿∽儯园凑找话阈呐K病處理往往無效。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：該病癥狀表現(xiàn)符合中醫(yī)奔豚、百合病、厥癥診斷，本病的形成多為氣滯血瘀，閉阻心脈。根據(jù)心為五臟六腑之大主，臨床上宜用芳香開竅、行心氣、活心血的藥物。只有心功能改善，其它臟器才有望改善。由天津中新藥業(yè)集團(tuán)股份有限公司生產(chǎn)的速效救心丸行氣活血、能夠改善微循環(huán)、抗心肌缺血、增強(qiáng)心肌收縮力，并具有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、解痙的功效，因此治療此類疾病具有良好療效?！ ‘?dāng)然除了正確的用藥外，適度的運(yùn)動同樣重要。要學(xué)會培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，不要整天想著自己的心臟，越想心臟的感覺越不好，要把注意力轉(zhuǎn)向外界，多親近大自然，學(xué)著讓自己的心情變得開朗豁達(dá)。
2016-01-20 00:20
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