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產(chǎn)后脫發(fā)如何預(yù)防？

2025-03-20 12:07 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

以前我的頭發(fā)是非常多的，自從生了孩子以后，現(xiàn)在每回洗頭的時(shí)候就得掉一地，因?yàn)檫@樣所以洗頭的次數(shù)也少，也不敢用力梳頭，一大把一大把的掉，有朋友說我是產(chǎn)后脫發(fā)，我想要了解一下如何預(yù)防。

回答2
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趙玉昆副主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

三級(jí)甲等

皮膚科

產(chǎn)后脫發(fā)較為常見，預(yù)防可從營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、情緒調(diào)節(jié)、頭發(fā)護(hù)理、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方面著手。 1. 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：產(chǎn)后身體虛弱，要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、新鮮蔬果等。 2. 情緒調(diào)節(jié)：產(chǎn)后心理變化大，易焦慮、抑郁，應(yīng)保持良好心態(tài)，可通過聽音樂、與家人交流等方式舒緩情緒。 3. 頭發(fā)護(hù)理：避免頻繁洗頭、用力梳頭，選擇溫和的洗發(fā)水，減少燙發(fā)、染發(fā)。 4. 充足睡眠：保證每天 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于身體恢復(fù)和頭發(fā)健康。 5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)。產(chǎn)后脫發(fā)一般是暫時(shí)的，通過上述預(yù)防措施，多數(shù)可以逐漸改善。但如果脫發(fā)嚴(yán)重且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-21 04:02

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尹君醫(yī)師

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你好，1.不用尼龍梳子和頭刷。2.勤洗發(fā)，洗頭的間隔最好是2-5天。3.不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑。4.戒煙。5.節(jié)制飲酒。
2016-01-20 19:58

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