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中年婦女保養(yǎng)卵巢，可從飲食、運動、作息、情緒、適當(dāng)補充營養(yǎng)素等方面入手。飲食均衡、適度運動、規(guī)律作息、保持良好情緒、合理補充營養(yǎng)素都有助于維持卵巢功能。 1.飲食：多吃富含維生素 E、維生素 C、植物雌激素的食物，如堅果、新鮮蔬果、豆類等。 2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上，能促進(jìn)血液循環(huán)，對卵巢有益。 3.作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，避免熬夜，有利于內(nèi)分泌平衡。 4.情緒：學(xué)會調(diào)節(jié)壓力，保持樂觀積極的心態(tài)，避免長期焦慮、抑郁。 5.營養(yǎng)素：可適當(dāng)補充鈣劑、復(fù)合維生素等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。 總之，中年婦女保養(yǎng)卵巢需要綜合多方面的努力，且要長期堅持。同時，如有卵巢功能異常的癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好!對于卵巢的保養(yǎng)，靠保健品是不行的，影響卵巢的功能的主要因素是生活的規(guī)律性及良好的休息。如果生活上不能規(guī)律等，即使使用保健品，也根本沒有作用的。卵巢是內(nèi)分泌器官，主要是分泌性激素的。因此良好的生活習(xí)慣和規(guī)律的生活(包括夫妻生活)才是對卵巢的最好保養(yǎng)，還要盲目的相信什么保健品。

你好，你的內(nèi)分泌有卵巢功能早退，這可以通過一些外源性激素的補充或改善生活的質(zhì)量，你可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相關(guān)的藥物來進(jìn)行有效的調(diào)理。女性要保養(yǎng)卵巢延緩衰老，除在醫(yī)生指導(dǎo)下口服雌激素外，應(yīng)多吃蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2的吸收，堅持每天服用敏堯依能靜膠囊是很好的養(yǎng)巢之法。加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，才是真正年輕的秘訣。祝您健康。