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玩電腦拖延做事的情況如何改善？

2025-03-23 10:15 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 電腦病

問(wèn)題：

哥哥一玩電腦就管不住了，該干的事情老是往后拖，怎么辦？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

張程主治醫(yī)師

廣州市第十二人民醫(yī)院

三級(jí)

職業(yè)病科

玩電腦拖延做事可能與自控力差、缺乏規(guī)劃、沉迷虛擬世界、壓力逃避、環(huán)境影響等有關(guān)。 1. 自控力差：自控力不足導(dǎo)致難以抵御電腦的誘惑?？梢酝ㄟ^(guò)設(shè)定小目標(biāo)和獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制來(lái)逐步培養(yǎng)自控力。 2. 缺乏規(guī)劃：沒(méi)有明確的任務(wù)計(jì)劃和時(shí)間安排。制定詳細(xì)的日程表，將任務(wù)按重要和緊急程度排序。 3. 沉迷虛擬世界：對(duì)電腦中的游戲或娛樂(lè)內(nèi)容過(guò)度沉迷。限制玩電腦的時(shí)間，尋找其他有益的興趣愛(ài)好轉(zhuǎn)移注意力。 4. 壓力逃避：把玩電腦作為逃避現(xiàn)實(shí)壓力的方式。學(xué)會(huì)正視壓力，采取積極的應(yīng)對(duì)策略，如運(yùn)動(dòng)、傾訴。 5. 環(huán)境影響：周圍環(huán)境缺乏監(jiān)督和良好的學(xué)習(xí)工作氛圍。營(yíng)造安靜、專注的環(huán)境，與家人朋友共同監(jiān)督。要改善玩電腦拖延做事的情況，需要從自身和環(huán)境等多方面入手，逐步調(diào)整習(xí)慣和心態(tài)，增強(qiáng)自我管理能力。
2025-03-23 21:32

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