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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
職業(yè)病科
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玩電腦拖延做事可能與自控力差、缺乏規(guī)劃、沉迷虛擬世界、壓力逃避、環(huán)境影響等有關(guān)。 1. 自控力差：自控力不足導致難以抵御電腦的誘惑?？梢酝ㄟ^設(shè)定小目標和獎勵機制來逐步培養(yǎng)自控力。 2. 缺乏規(guī)劃：沒有明確的任務(wù)計劃和時間安排。制定詳細的日程表，將任務(wù)按重要和緊急程度排序。 3. 沉迷虛擬世界：對電腦中的游戲或娛樂內(nèi)容過度沉迷。限制玩電腦的時間，尋找其他有益的興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力。 4. 壓力逃避：把玩電腦作為逃避現(xiàn)實壓力的方式。學會正視壓力，采取積極的應(yīng)對策略，如運動、傾訴。 5. 環(huán)境影響：周圍環(huán)境缺乏監(jiān)督和良好的學習工作氛圍。營造安靜、專注的環(huán)境，與家人朋友共同監(jiān)督。 要改善玩電腦拖延做事的情況，需要從自身和環(huán)境等多方面入手，逐步調(diào)整習慣和心態(tài)，增強自我管理能力。
2025-03-23 21:32
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