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睡眠障礙表現(xiàn)多樣，如入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢(mèng)等，可能是失眠，也可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病、藥物影響等。 1.心理壓力：生活中的焦慮、緊張、抑郁等情緒，會(huì)影響睡眠。應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，通過(guò)冥想、放松訓(xùn)練等緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前喝咖啡、濃茶，或熬夜，會(huì)擾亂生物鐘。要養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免刺激性飲品。 3.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等，會(huì)干擾睡眠。營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.疾?。喝缟窠?jīng)衰弱、焦慮癥等，需治療原發(fā)疾病?？墒褂盟幬锶绻染S素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。 5.藥物影響：某些藥物如降壓藥、糖皮質(zhì)激素等可能影響睡眠。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 改善睡眠需要綜合調(diào)理，若長(zhǎng)期睡眠不佳，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

南京空軍醫(yī)院是個(gè)不錯(cuò)的選擇。一、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。