與人共處空間就緊張尷尬無法調(diào)節(jié)怎么辦
您好，您說得對，我很不自信，以前就很不會跟人交流，逃避交流，現(xiàn)在在一點點改善，我現(xiàn)在在主動的去與人溝通，但是，我發(fā)現(xiàn)這個問題，我一跟人處在一個空間，就會緊張，尷尬，我自己用盡辦法也無法調(diào)節(jié)！很焦慮，很累！我不知道該怎么辦
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回答4
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韓自力 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神（心理）科
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與人共處空間感到緊張尷尬且難以調(diào)節(jié)，可能是社交焦慮、心理調(diào)適能力弱、過往經(jīng)歷影響、性格內(nèi)向、缺乏社交技巧等原因所致。 1.社交焦慮：這是一種常見的心理障礙，表現(xiàn)為在社交場合過度擔(dān)憂和恐懼?？赏ㄟ^認知行為療法、放松訓(xùn)練等改善。 2.心理調(diào)適能力弱：面對新環(huán)境或人際情境，無法迅速適應(yīng)和調(diào)整心態(tài)。建議多進行心理訓(xùn)練，增強心理韌性。 3.過往經(jīng)歷影響：過去不愉快的交流經(jīng)歷可能留下陰影。需要正視并處理這些創(chuàng)傷，可尋求心理咨詢幫助。 4.性格內(nèi)向：內(nèi)向性格的人在社交中可能更易緊張。可嘗試從小范圍社交開始，逐漸拓展社交圈。 5.缺乏社交技巧：不懂得如何開啟和維持對話，容易感到尷尬?？梢詫W(xué)習(xí)一些有效的社交技巧，如傾聽、表達等。 總之，要克服這種情況需要綜合分析自身原因，采取針對性的方法，并保持積極的心態(tài)。必要時可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-23 12:14
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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這個可能與以往失敗的經(jīng)歷有關(guān)，建議放大過去成功經(jīng)驗。必要時可以做些放松訓(xùn)練。平時多給自己積極暗示，告訴自己，挺好的。
2016-01-21 09:03
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回答2
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好，這是一種心理方面的問題，如果嚴重影響到正常的生活時應(yīng)該考慮求助一些心理治療機構(gòu)進行治療。
2016-01-21 07:54
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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您好，人際交往中重要的是坦誠，考慮到對方的心理需求，同時維護自身與他人的心理平衡。和人交往，主要是說和聽兩個方面，當(dāng)然還有肢體語言?？梢赃M行一些適當(dāng)?shù)娜穗H交往訓(xùn)練。同時考慮自己為什么會變得這個樣子的，是否因為某些刺激事件所致，可以通過回溯的方式對刺激事件進行再認識。
2016-01-21 06:08
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