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貧血和血虛是常見(jiàn)的健康問(wèn)題，可能由多種原因引起，如營(yíng)養(yǎng)不良、失血過(guò)多、造血功能障礙、慢性疾病以及遺傳因素等。 1.營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏鐵、維生素 B12、葉酸等造血原料，可導(dǎo)致貧血。需多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如瘦肉、蛋類(lèi)、綠葉蔬菜等。 2.失血過(guò)多：如月經(jīng)過(guò)多、外傷出血等。要及時(shí)止血，治療原發(fā)病，并補(bǔ)充丟失的血液。 3.造血功能障礙：如再生障礙性貧血，骨髓造血功能減退?？赡苄枰幬镏委熁蛟煅杉?xì)胞移植。 4.慢性疾?。喝缏阅I病、慢性肝病等，影響造血或?qū)е录t細(xì)胞破壞增加。需治療基礎(chǔ)疾病，改善貧血。 5.遺傳因素：如地中海貧血，是基因缺陷導(dǎo)致的。需要根據(jù)病情嚴(yán)重程度采取相應(yīng)治療措施。 總之，貧血和血虛需要引起重視，明確病因后采取針對(duì)性治療。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣，定期復(fù)查。

飲食多吃些大棗，枸杞、花生、桂圓之類(lèi)的，痛經(jīng)可以試試紅糖姜湯，還有榴蓮。常用的方劑有四物湯(熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎)、當(dāng)歸補(bǔ)血湯(黃芪、當(dāng)歸)、歸脾湯(白術(shù)、茯苓、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、黨參、木香、灸甘草、當(dāng)歸、遠(yuǎn)志)等食物。紅棗黃芪煮湯補(bǔ)氣血。也可以用枸杞紅棗黃芪泡茶喝，同樣補(bǔ)氣血。

無(wú)論脾胃所化之營(yíng)血，或精髓所化之血，都必須通過(guò)經(jīng)脈和髓道進(jìn)行釋放和傳輸，并循環(huán)全身。精髓化血，稟于先天，而養(yǎng)于后天，后天水谷之精微，五臟六腑之精，亦賴(lài)經(jīng)脈輸送，匯于沖脈——血海，與腎之大絡(luò)相會(huì)以滋腎，以營(yíng)骨髓。如氣血瘀阻，脈道不通，就會(huì)造成骨髓乏養(yǎng)而枯竭，致使血液生化無(wú)由。常用方劑有桃紅四物湯、補(bǔ)陽(yáng)還五湯、血府逐瘀湯等。常用活血化瘀藥，如當(dāng)歸、川芎、丹參、三七、丹皮、香附等。

女性由于月經(jīng)失血、飲食營(yíng)養(yǎng)不足、勞累過(guò)度等容易引起血虛，血虛的癥狀表現(xiàn)有容易疲勞乏力、出汗，皮膚白、蹲起后眩暈。女人飲食要注意調(diào)理補(bǔ)血補(bǔ)鐵。