40 多歲血壓 140/90 不穩(wěn)定如何預防疾病
今年我已經(jīng)40多歲啦，血壓一直都不穩(wěn)定，都是140/90,醫(yī)生說要我注意飲食，多去運動，以免引起心臟病腦缺血，有不舒服要及時去醫(yī)院復查。
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楊慶生 副主任醫(yī)師
暨南大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
心胸外科
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40 多歲血壓處于 140/90 不穩(wěn)定狀態(tài)，預防相關(guān)疾病需從生活習慣、飲食調(diào)整、運動鍛煉、定期監(jiān)測、情緒管理等方面入手。 1.生活習慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免熬夜。良好的睡眠有助于維持血壓穩(wěn)定，減輕心血管系統(tǒng)負擔。 2.飲食調(diào)整：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果?？刂浦緮z入，避免食用動物內(nèi)臟等高膽固醇食物。 3.運動鍛煉：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。運動能增強心肺功能，促進血液循環(huán)，有助于控制血壓。 4.定期監(jiān)測：在家自備血壓計，定期測量血壓，了解血壓變化情況。如發(fā)現(xiàn)血壓異常升高或波動較大，及時就醫(yī)。 5.情緒管理：保持平和心態(tài)，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒。長期的不良情緒可能導致血壓升高。 總之，40 多歲血壓不穩(wěn)定需要引起重視，通過綜合的預防措施，能夠有效降低患心臟病、腦缺血等疾病的風險。同時，要遵循醫(yī)生的建議，如有不適及時就醫(yī)。
2025-03-23 23:45
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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可再找神經(jīng)內(nèi)科看看，不過腦缺血是西醫(yī)診斷，號脈是中醫(yī)診斷方法，中醫(yī)辨證論治是其特色，吃中藥也不錯
2016-01-20 21:41
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