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體重難減，尤其肚子、屁股和腿，該怎么辦？

2025-03-23 09:41 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

總是胖胖的減不掉，已經(jīng)有120斤了，臉一直都是圓圓的，從小就是高二那年暑假吃了好多，胖了10斤，高三住宿一年，很少動(dòng)，又胖了幾斤，然后就怎么運(yùn)動(dòng)都減不掉。我脾胃不好，有慢性胃炎，但從來(lái)沒(méi)有絕食過(guò)。主要是肚子，屁股和腿，小腿主要是肌肉，小時(shí)候連過(guò)一陣體育

回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

劉豐副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

脾胃病科

體重難減可能與飲食、運(yùn)動(dòng)、代謝、疾病、肌肉類型等有關(guān)。如攝入過(guò)多高熱量食物、缺乏運(yùn)動(dòng)、基礎(chǔ)代謝率低、內(nèi)分泌疾病、小腿肌肉發(fā)達(dá)等。 1. 飲食：過(guò)多攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物會(huì)導(dǎo)致熱量堆積，從而引起體重增加。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。 2. 運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量不足或運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)，無(wú)法有效消耗多余熱量。建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，如慢跑、游泳、瑜伽等。 3. 代謝：基礎(chǔ)代謝率低，身體消耗能量少。規(guī)律作息，保證充足睡眠，有助于提高代謝率。 4. 疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ軠p退、多囊卵巢綜合征等，可能影響代謝和體重。需就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。 5. 肌肉類型：小腿肌肉發(fā)達(dá)，影響整體線條?？赏ㄟ^(guò)拉伸、按摩等方式來(lái)改善。綜合調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)，并關(guān)注可能存在的疾病，持之以恒，有望實(shí)現(xiàn)理想的體重和身材。
2025-03-24 03:05

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回答3
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郭立軍醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

內(nèi)科

薏米仁可以直接泡著喝，或和我們聯(lián)系
2016-01-21 11:58

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回答2
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王海龍醫(yī)師

邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

內(nèi)科

根據(jù)你說(shuō)的情況，我們初步分析，也照顧到你說(shuō)的脾胃不好，考慮可以試服薏米仁30g、荷葉10g，僅供參考，建議在當(dāng)?shù)蒯t(yī)院找中醫(yī)醫(yī)師詳細(xì)診斷調(diào)理，或和我們聯(lián)系，祝健康快樂(lè)2012-10-0417:58醫(yī)苑會(huì)員追問(wèn)我快回學(xué)校了，喝這個(gè)不太方便，有沒(méi)有什么方便易行點(diǎn)的？還有薏米仁直接泡就行么，不用碾碎了？因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考查看更多關(guān)于總是胖胖的減不掉，已經(jīng)有120斤了，臉一的醫(yī)生回答>>
2016-01-20 20:45

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回答1
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賀濤主治醫(yī)師

河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

內(nèi)科

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2016-01-20 16:42

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