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適合飲用的果蔬汁種類較多，如橙汁、蘋(píng)果汁、胡蘿卜汁、番茄汁、黃瓜汁等。飲用量因個(gè)體差異和健康狀況有所不同，一般建議每天 200 - 500 毫升。 1. 橙汁：富含維生素 C 和類黃酮，有助于增強(qiáng)免疫力。但胃酸過(guò)多者應(yīng)適量飲用。 2. 蘋(píng)果汁：含有果膠和維生素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。不過(guò)，糖尿病患者需控制飲用量。 3. 胡蘿卜汁：富含胡蘿卜素，對(duì)眼睛有益。但過(guò)量飲用可能導(dǎo)致皮膚發(fā)黃。 4. 番茄汁：含有番茄紅素，有抗氧化作用。脾胃虛寒者不宜多喝。 5. 黃瓜汁：有利尿消腫的效果，熱量低。但性涼，體質(zhì)虛寒者應(yīng)少飲。 選擇果蔬汁應(yīng)根據(jù)個(gè)人口味和身體狀況。飲用時(shí)要注意新鮮衛(wèi)生，避免過(guò)量。如果有特殊的健康問(wèn)題，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。