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身高的增長是一個較為長期的過程，受到遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和激素等多種因素的綜合影響。短期內(nèi)大幅增長 5 厘米或更多是極不現(xiàn)實的。 1.遺傳：遺傳因素在身高發(fā)育中起著重要作用，它決定了身高的大致范圍。 2.營養(yǎng)：充足且均衡的營養(yǎng)是身高增長的基礎(chǔ)，包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的攝入。 3.運動：適量的運動，如跳繩、籃球等，有助于刺激骨骼生長。 4.睡眠：良好的睡眠能促進生長激素的分泌，利于身高增長。 5.激素：生長激素等激素水平的正常對身高發(fā)育至關(guān)重要。 總之，身高的增長是一個循序漸進的過程，沒有快速實現(xiàn)大幅增長的方法。要想獲得理想的身高，應(yīng)在日常生活中注重營養(yǎng)均衡、適量運動、保證充足睡眠等。

您好：您的這個情況我建議您通過飲食的調(diào)理促進自己的頭發(fā)比較快一點長長，另外就是要注意日常護理也很重要的。我建議您平時的飲食注意多吃一些黑米、黑芝麻、大棗、阿膠棗、桂圓、瘦肉、豆制品、牛奶等食物很好的，這些食物非常有利于頭發(fā)的生長，再就是建議您注意兩天清洗一次頭發(fā)，經(jīng)常梳頭也很好的，有利于促進頭部的血液循環(huán)促進頭發(fā)的生長，希望我的回答可以給您帶來幫助。

應(yīng)多喝生水或含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。補充維生素E.忌；1煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。2忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品。3忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。多補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。

營養(yǎng)學(xué)家說頭發(fā)主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾10種微量元素.若缺鐵和蛋白質(zhì)頭發(fā)就會變黃及分叉.缺植物油、維生素A、蛋白質(zhì)和碘時，頭發(fā)會發(fā)干、無光澤及容易折斷.缺維生素B群時會出現(xiàn)脂漏性皮炎及頭發(fā)脫落現(xiàn)象.所以應(yīng)多食下列食物：多吃含硫蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等.多食蔬菜、水果：內(nèi)含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素.多食維生素B6、維生素E：維生素有預(yù)防白發(fā)和促進頭發(fā)生長的作用.例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝.

頭發(fā)是指在頭頂和后腦勺部位的毛發(fā).頭發(fā)除了使人增加美感之外,主要是保護頭腦.夏天可防烈日,冬天可御寒冷.細軟蓬松的頭發(fā)具有彈性,可以抵擋較輕的碰撞,還可以幫助頭部汗液的蒸發(fā).一般人的頭發(fā)約有10萬根左右.在所有毛發(fā)中,頭發(fā)的長度最長,尤其是女子留長發(fā)者,有的可長到90～100cm,甚至150cm.　在正常情況下,頭發(fā)每日生長約0.3毫米,3天長1毫米左右.陽光照射能加速頭發(fā)生長.每根頭發(fā)的壽命一般為2至4年,最長的可達6年.正常人體的頭發(fā)量為10萬根左右.頭發(fā)生長周期分為生長期（約3年）,退行期（約3周）和休止期（約3月）.有80--90%成熟的頭發(fā)處于生長期,生長速度每日約0.27-0.4mm持續(xù)生長約1000天,可長50-60cm,10-20%的頭發(fā)處于停滯期,約3個月,這期間周期循環(huán)是動態(tài)平衡的.即,10根處于生長期的頭發(fā)總是緊挨著1根停滯期的頭發(fā),正常人每日可脫落70---100根頭發(fā),同時也有等量的頭發(fā)再生.不同部位的毛發(fā)長短與生長周期長短不同有關(guān).眉毛和睫毛的生長周期僅為2個月,故較短.毛發(fā)的生長受遺傳,健康,營養(yǎng)和激素水平等多種因素的影響.