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17 歲高中生上午上課經(jīng)常犯困，可能是睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、營養(yǎng)不良、缺乏運動、教室環(huán)境不佳等原因造成的。 1. 睡眠不足：若高中生經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)或娛樂，睡眠時間不足，身體和大腦得不到充分休息，就容易在上午犯困。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，每天保證 8 小時左右的睡眠。 2. 睡眠質(zhì)量差：壓力大、焦慮等可能導(dǎo)致睡眠淺、多夢，影響睡眠質(zhì)量。睡前可通過泡熱水澡、聽舒緩音樂等方式放松身心。 3. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏某些重要的營養(yǎng)元素，如維生素 B 族、鐵、鋅等，也會使人精神不振。要多吃新鮮蔬果、瘦肉、魚類等。 4. 缺乏運動：身體長期處于靜止?fàn)顟B(tài)，血液循環(huán)不暢，大腦供能不足。適當(dāng)增加運動量，如晨跑、課間活動等。 5. 教室環(huán)境不佳：空氣不流通、溫度不適等會影響精神狀態(tài)。要注意保持教室通風(fēng)良好，溫度適宜。 總之，要找到犯困的具體原因，采取相應(yīng)的物理療法，改善這種狀況，以保證學(xué)習(xí)效率。

你好可能與你近期的學(xué)習(xí)壓力大、休息不好所致，建議勞逸結(jié)合同時注意增加營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也是有助于恢復(fù)的