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17歲想減肥，可從飲食、運(yùn)動、睡眠、飲水、習(xí)慣這幾方面入手。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.飲食：控制總熱量，按4∶4∶2分配三餐，多吃低熱量飽腹食物，如西蘭花、南瓜等。
2.運(yùn)動：每周至少運(yùn)動3次，每次30分鐘以上，可選擇跑步、游泳等。
3.睡眠：保證充足睡眠，睡前3小時(shí)不進(jìn)食，利于新陳代謝。
4.飲水：每天8杯水，促進(jìn)身體代謝廢物排出。
5.習(xí)慣：養(yǎng)成良好習(xí)慣，如飯后站立，減少久坐。
減肥需長期堅(jiān)持，保持良好心態(tài)，循序漸進(jìn)。

您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動學(xué)等多方面綜合考慮的。個(gè)人認(rèn)為，運(yùn)動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動，還是會有不錯(cuò)的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時(shí)多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

肥胖主要是因?yàn)槿藗兂缘奶?，運(yùn)動的太少導(dǎo)致脂肪堆積而成的。減肥的最好方法就是你要少吃多運(yùn)動就可以減肥成功的，建議你最好堅(jiān)持下去。

瘦腿；每天晚上在腳盆（最好是一個(gè)大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則）里用開水泡五到十個(gè)干紅辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出來了，就加點(diǎn)涼水，把水溫調(diào)到35-45度左右，按照正常程序泡腳。泡半個(gè)小時(shí)，然后就開始使勁的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡覺。每天都堅(jiān)持。

你好，根據(jù)你的上述情況，你比較胖想減肥。你好，想要減肥就要管住嘴邁開腿，多鍛煉，祝你好運(yùn)。

肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。減肥是件持之以恒的事情，一旦中途放棄很容易反彈。平時(shí)注意合理射入飲食，避免射入過多高能量高脂肪的食物。此外要注意結(jié)合運(yùn)動，如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動、游泳等，中間不要停止，需持之以恒才能達(dá)到減肥效果。市面上的減肥藥多少油副作用不利于身體健康。