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想要在平時的生活當(dāng)中補肝血，補腎氣，可以多食用一些滋補氣血，益精補腎的食物，比如說是黑木耳，韭菜，山藥，枸杞，紅棗，桂圓，韭菜，芹菜，羊肉，魚蝦類等等。同時，建議在平時的時候應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)膮⒓踊顒樱B(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。還應(yīng)該注意避免飲酒，多注意休息。

補肝血、補腎氣可以通過飲食調(diào)理、生活習(xí)慣改善、中藥調(diào)理等方法。常見的中藥有當(dāng)歸、熟地、枸杞、杜仲、山茱萸等。 1.飲食調(diào)理：多吃一些具有補肝血、補腎氣作用的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、紅棗等。這些食物富含營養(yǎng)，有助于滋養(yǎng)肝腎。 2.生活習(xí)慣：保持充足的睡眠，避免熬夜；適度運動，如散步、太極拳等，增強體質(zhì)；減少精神壓力，保持心情舒暢。 3.中藥當(dāng)歸：具有補血活血、調(diào)經(jīng)止痛的作用，常用于肝血不足、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。 4.熟地：能滋陰補血、益精填髓，對于肝腎陰虛、腰膝酸軟等有較好的療效。 5.枸杞：有滋補肝腎、益精明目的功效，可改善肝腎虧虛引起的頭暈?zāi)垦?、視力減退等。 6.杜仲：補肝腎、強筋骨，適用于腰膝酸痛、筋骨無力等。 7.山茱萸：能補益肝腎、收澀固脫，對肝腎不足所致的眩暈耳鳴有一定作用。 需要注意的是，使用中藥調(diào)理應(yīng)在中醫(yī)師的指導(dǎo)下進行，根據(jù)個人體質(zhì)和病情辨證論治，以達到最佳的治療效果。同時，保持良好的生活習(xí)慣對于補肝血、補腎氣也非常重要。

健康指導(dǎo)：根據(jù)你的描述，結(jié)合你的具體情況，建議你在日常的飲食中要多食用些新鮮的蔬菜和水果，同時還要食用些如人參、黃芪、白術(shù)、當(dāng)歸、熟地、首烏、大棗、山藥、阿膠、龍眼肉，及多種動物肉類等相關(guān)的氣血雙補類的食物。

你好可服用杞菊地黃丸即可.