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晚上睡覺腿腳和手抽筋疼痛，可能由多種原因引起，如缺鈣、著涼、疲勞、神經(jīng)受壓、血管疾病等。 1.缺鈣：鈣是維持肌肉正常收縮與舒張的重要元素。當(dāng)血液中鈣離子濃度降低時(shí)，肌肉興奮性增加，容易出現(xiàn)抽筋?？赏ㄟ^多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮等，或補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等改善。 2.著涼：睡眠環(huán)境溫度過低，會(huì)使腿部血管收縮，肌肉血液循環(huán)不暢，引發(fā)抽筋。注意保暖，加蓋被子。 3.疲勞：白天過度勞累，肌肉處于緊張狀態(tài)，夜間未完全放松，易導(dǎo)致抽筋。適當(dāng)休息，按摩放松肌肉。 4.神經(jīng)受壓：腰椎間盤突出等疾病可能壓迫神經(jīng)，引起腿腳抽筋。治療原發(fā)病，必要時(shí)進(jìn)行物理治療或手術(shù)。 5.血管疾?。合轮珓?dòng)脈硬化等血管疾病，影響腿部血液供應(yīng)，也可能導(dǎo)致抽筋。需針對(duì)血管疾病進(jìn)行治療，如使用阿司匹林、氯吡格雷等藥物。 如果抽筋頻繁發(fā)生且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如血鈣測定、血管超聲等，以明確原因，采取針對(duì)性治療。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣有助于減少抽筋的發(fā)生。