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脂肪肝的防治需要綜合多方面，包括飲食調(diào)整、適量運(yùn)動(dòng)、控制體重、避免飲酒、定期體檢等。 1. 飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 3. 控制體重：保持 BMI 在正常范圍內(nèi)，避免肥胖。 4. 避免飲酒：酒精會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，應(yīng)嚴(yán)格限制飲酒量甚至戒酒。 5. 定期體檢：監(jiān)測(cè)肝功能、血脂、血糖等指標(biāo)，以及肝臟超聲檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)和處理問(wèn)題。 6. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有助于維持身體正常代謝。 總之，防治脂肪肝需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，一旦發(fā)現(xiàn)肝功能異常或脂肪肝加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。

1.每天快步走半小時(shí)，每分鐘70-80步。2.減少花生、葵花子以及芝麻醬等含油高的食物攝入。3.禁忌油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟。4.葷素搭配，有關(guān)報(bào)道過(guò)度素食、節(jié)食也可以導(dǎo)致脂肪肝。5.每天喝一杯甘道馨緩釋茶，甘道馨緩釋茶可在人體內(nèi)合成糖蛋白，全面調(diào)節(jié)機(jī)體免疫機(jī)制，刺激機(jī)體產(chǎn)生內(nèi)源性干擾素和肝細(xì)胞再生素，清除內(nèi)脂堆積，疏通蛋白、脂肪排泌障礙，從而達(dá)到緩釋治療脂肪肝的目的。