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防止脫發(fā)并促進(jìn)頭發(fā)健康生長(zhǎng)，需注意飲食均衡、規(guī)律作息、減少燙染、正確洗護(hù)、舒緩壓力等。 1. 飲食均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。多吃瘦肉、魚(yú)類、蛋類、豆類、新鮮蔬果等，有助于頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。 2. 規(guī)律作息：充足的睡眠對(duì)頭發(fā)健康很重要，長(zhǎng)期熬夜易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響頭發(fā)正常生長(zhǎng)。 3. 減少燙染：頻繁燙染會(huì)損傷頭發(fā)毛鱗片和毛囊，盡量減少此類行為，給頭發(fā)恢復(fù)的時(shí)間。 4. 正確洗護(hù)：選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，洗頭時(shí)避免用力揉搓，用指腹輕輕按摩頭皮。 5. 舒緩壓力：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮會(huì)加重脫發(fā)，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松心情。 總之，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持身心健康，才能有效防止脫發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)健康生長(zhǎng)。若脫發(fā)嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好脫發(fā)與勞累休息不好，精神緊張，微量元素缺乏偏食都有關(guān)系的啊。可以用生姜擦頭皮口服21金維他繼續(xù)用養(yǎng)血生發(fā)膠囊及調(diào)節(jié)免疫藥物

健康指導(dǎo)：你好，定期保養(yǎng)頭皮和頭發(fā)，讓頭皮生理代謝正常，保持正常酸堿度。頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此每日應(yīng)攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品，如魚(yú)類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。鈣質(zhì)對(duì)頭發(fā)烏黑光潤(rùn)有特殊功用，動(dòng)物肝臟、紅棗茶、首烏汁有改善頭發(fā)色澤的作用。你需要這些食物來(lái)補(bǔ)充你的秀發(fā)。

您好，脫發(fā)多與您現(xiàn)在所處的環(huán)境和生活習(xí)慣、飲食的改變有關(guān)的。建議您不要給自己太大的壓力了，要多注意休息，可以多吃一些核桃等補(bǔ)腎的食物，或者是用生姜擦頭皮，都能有效的控制脫發(fā)。醫(yī)生詢問(wèn)：

引起脫發(fā)的原因大多是缺乏維生素或是貧血、腎虛等問(wèn)題引起的。建議您最好通過(guò)檢查來(lái)確診一下具體的病因，平時(shí)要注意多吃點(diǎn)富含B族維生素及蛋白質(zhì)的食物，另外，洗發(fā)和燙發(fā)不宜過(guò)勤。醫(yī)生詢問(wèn)：