身體?,F(xiàn)小毛病,想提高免疫力,吃啥有用?
您好請(qǐng)問(wèn)各位我今年身體老出現(xiàn)各種毛病也不大但是也不小而且不斷小毛病,我想吃點(diǎn)提高免疫力的東西,請(qǐng)問(wèn)吃點(diǎn)什么呢?是保健品?管用嗎?安利的?國(guó)龍的?什么螺旋藻之類的?我從前從來(lái)不相信這些,也懶得吃的,但是最近老是出現(xiàn)亞健康。
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回答5
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張景莉 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
預(yù)防保健科
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身體常出現(xiàn)小毛病,想通過(guò)飲食提高免疫力,可從均衡飲食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)等方面入手。 1. 均衡飲食:多吃新鮮蔬菜水果,如蘋果、香蕉、橙子、青菜等,保證攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)。 2. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素:適當(dāng)補(bǔ)充維生素 C、維生素 D、鋅等營(yíng)養(yǎng)素。維生素 C 可增強(qiáng)抵抗力,常見的有維生素 C 片;維生素 D 有助于鈣吸收和免疫調(diào)節(jié),如維生素 D 滴劑;鋅能促進(jìn)免疫細(xì)胞功能,如葡萄糖酸鋅口服液。 3. 規(guī)律作息:保證充足睡眠,每天 7 - 8 小時(shí),讓身體得到充分休息和恢復(fù)。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng):如慢跑、游泳、瑜伽等,促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。 5. 保持良好心態(tài):減輕壓力,避免焦慮和抑郁,有助于維持免疫系統(tǒng)穩(wěn)定。 總之,提高免疫力需要綜合調(diào)理,不能單純依賴某一種方法或食物。如果身體不適持續(xù)不緩解,建議及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-03-24 18:46
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回答4
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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可以吃一些提高抵抗力的藥物,象提高免疫力的針“丙種球蛋白”“斯奇康”,這幾種都可以。另外像轉(zhuǎn)移因子,冠迪糖漿等也可以??沙砸粌蓚€(gè)療程,但是也不吃很多。最好還是靠加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),鍛煉身體,提高身體素質(zhì),免疫力自然會(huì)提高
2016-01-22 04:12
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回答3
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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正常飲食,積極鍛煉是提高人體免疫力的有效措施。
2016-01-22 02:13
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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可以的,不會(huì)導(dǎo)致不好的影響的。不要擔(dān)心.建議多吃蜂蜜,蜂皇漿??诜咸烟撬徜\,多抗甲素或注射胸腺五肽。也可以試試注射斯奇康增強(qiáng)抵抗力。這個(gè)是一個(gè)免疫調(diào)節(jié)劑,有一定作用。多吃蔬菜和水果。增強(qiáng)抵抗力。尤其注意防止偏食。
2016-01-21 23:09
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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專家教您提高免疫力12月5日是世界強(qiáng)化免疫日專家教您提高免疫力12月5日是世界強(qiáng)化免疫日。對(duì)于一些防不勝防的致病因素,躲,有時(shí)是躲不掉的。只有擁有強(qiáng)壯的免疫系統(tǒng),擁有戰(zhàn)勝疾病的能力,健康才有保障。何謂免疫力人們通常把人體對(duì)外來(lái)侵襲、識(shí)別和排除異物的抵抗力稱為“免疫力”。人體的免疫力大多取決于遺傳基因,但是環(huán)境的影響也很大,如飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、壓力等。其中飲食具有決定性的影響力,因?yàn)橛行┦澄锏某煞帜軌騾f(xié)助刺激免疫系統(tǒng),增強(qiáng)免疫能力。如果缺乏這些重要營(yíng)養(yǎng)素成分,會(huì)嚴(yán)重影響身體的免疫系統(tǒng)機(jī)能。六招提高免疫力冬季是疾病的多發(fā)季節(jié),尤其是在寫字樓工作的人群,由于室內(nèi)外溫度的不同,再加上冬季環(huán)境的污染,更容易患上各類疾病。這里提供幾個(gè)提高免疫力的簡(jiǎn)單實(shí)用的方法:一、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。著名免疫學(xué)家通過(guò)“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學(xué)專家的研究表明,睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬細(xì)胞活躍,肝臟解毒功能增強(qiáng),從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。二、保持樂(lè)觀情緒樂(lè)觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài),尤其是在現(xiàn)今社會(huì),人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過(guò)100毫升,黃酒不要超過(guò)250毫升,啤酒不要超過(guò)1瓶,因?yàn)榫凭珜?duì)人體的每一部分都會(huì)產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇,也應(yīng)該限制每天一杯,過(guò)量飲用會(huì)給血液與心臟等器官造成很大破壞。四、參加運(yùn)動(dòng)專家進(jìn)行的3項(xiàng)研究指出,每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘,每周5天,持續(xù)12周后,免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加,抵抗力也相對(duì)增加。運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可,晚餐后散步就很適合。五、補(bǔ)充維生素每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。專家指出,身體抵抗外來(lái)侵害的武器,包括干擾素及各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。六、改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來(lái)已久。研究表明,以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性,能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖,同時(shí)還能調(diào)動(dòng)非特異性免疫系統(tǒng),去“吃”掉包括病毒、細(xì)菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來(lái)微生物,產(chǎn)生多種抗體,提高人體免疫能力。對(duì)于健康人來(lái)說(shuō),不妨“食療”,多吃些乳酸菌飲料;而健康邊緣人群,可以用微生態(tài)制劑來(lái)調(diào)節(jié)體內(nèi)微生態(tài)平衡。能提高免疫力的食品1.靈芝:靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力,這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體,此外,還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝,延緩細(xì)胞的衰老,能通過(guò)誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用;2.新鮮蘿卜:因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用;3.人參蜂王漿:能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸;4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等:都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用;5.香菇:香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。附抵抗疾病最好的工具是超強(qiáng)的身體免疫力。科學(xué)的運(yùn)動(dòng)與合理的營(yíng)養(yǎng)是幫助機(jī)體提高免疫力的良方。一.增強(qiáng)免疫功能的運(yùn)動(dòng)首先利用以下公式計(jì)算出運(yùn)動(dòng)中最有幫助的免疫力提高方案:〔220-age(年齡)〕60%~70%,所得出的數(shù)字,即為最合適的運(yùn)動(dòng)心跳區(qū)間,例如:20歲的人其最合適的心跳區(qū)間如下(220—20)〔60%~70%〕120~140下/分。在有氧運(yùn)動(dòng)中維持運(yùn)動(dòng)中心跳120~140下,并持續(xù)30分鐘每周至少運(yùn)動(dòng)3—4次,即可達(dá)到健身及增強(qiáng)免疫力的功用。其次選擇最適合的運(yùn)動(dòng):快步走或慢跑30—40分鐘,心跳達(dá)運(yùn)動(dòng)區(qū)間之心跳,讓身體慢慢流汗,可增進(jìn)心肺功能及提高免疫能力。騎腳踏車,心跳達(dá)運(yùn)動(dòng)區(qū)間之心跳,感覺(jué)有點(diǎn)喘但不要喘到不能說(shuō)話,運(yùn)動(dòng)維持30—40分鐘即可。健美操(aerobics)、階梯操、搏擊操、拉丁操、瑜伽等,這幾種運(yùn)動(dòng)之設(shè)計(jì)是針對(duì)心臟、肺臟功能增進(jìn)為目的,所以參加團(tuán)體課程也是對(duì)身體有幫助的。爬山機(jī)(step)、多功能訓(xùn)練機(jī)(crosstraining)的使用也是利用所算出的心跳去持續(xù)運(yùn)動(dòng)30—40分鐘即可達(dá)到最大的效果。二.增進(jìn)免疫力營(yíng)養(yǎng)配餐葡萄柚柳丁汁材料:葡萄柚1/2顆,柳橙1顆器具:榨汁機(jī)作法:1、葡萄柚,柳橙去皮,切成4瓣2、分別放入榨汁機(jī)中榨汁倒入杯中。營(yíng)養(yǎng)成分分析:總熱量101.75千卡富含維生素C、B1及鉀。功效:可迅速補(bǔ)充維生C,增強(qiáng)免疫力。葡萄柚鳳梨柳丁汁材料:葡萄柚1/2個(gè)、柳橙1個(gè)鳳梨150g、胡蘿卜1根、蜂蜜1小匙、冰塊器具:榨汁機(jī)作法:1、葡萄柚、柳橙去皮,切成4瓣,胡蘿卜洗凈去皮,切成條狀,鳳梨去皮切成大塊狀2、分別放入榨汁機(jī),榨成汁,到入杯中,加蜂蜜調(diào)勻后飲用。營(yíng)養(yǎng)成分分析:總熱量260千卡,含豐富維生素A、B、C及鉀和β胡蘿卜素。功效:可迅速補(bǔ)充維生素C,增加免疫力,維生素A保護(hù)喉嚨粘膜及防止咳嗽、感冒。三.維他命搭配1、多吃含有胡蘿卜素、維生素C的果菜汁。2、維生素B6的食物如動(dòng)物性蛋白質(zhì),綠色蔬菜,發(fā)酵食品。3、維生素C的食品,如:馬鈴薯、番茄、花椰菜、青椒、高麗菜等綠色蔬菜,柑橘、蘋果、草莓等水果。四.香薰精油的使用1、精油的成份:植物精油、茶樹(Teatree)、丁香(Ctove)、百里香(Thyme)、乳香(Frankinecense)2、常用吸入法,涂抹法、沐浴法和按摩法以達(dá)到抗體增加免疫力。(1)當(dāng)吸氣時(shí),它會(huì)透過(guò)呼吸系統(tǒng)進(jìn)入體內(nèi)加強(qiáng)了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)作。(2)沐浴時(shí),可透過(guò)呼吸系統(tǒng)和皮膚兩方面同時(shí)吸收,植物精油進(jìn)入身體系統(tǒng)后可讓已經(jīng)失去平衡的身體機(jī)能恢復(fù)正常并增加活力。(3)涂抹或按摩時(shí),精油分解并透過(guò)按摩進(jìn)入皮膚細(xì)微的精油分子漸漸地滲透入皮膚,透過(guò)毛細(xì)孔和毛囊可以達(dá)到微血管進(jìn)入血管后會(huì)被傳送到身體各處。3、注意事項(xiàng)(1)高純度精油不可直接擦拭,容易導(dǎo)致過(guò)敏,最好以荷荷芭油稀釋后使用,再作身體按摩,運(yùn)用在泡澡及熏燈上。(2)精油不適飲用。(3)孕婦及兒童勿直接擦拭。(4)患有高血壓,特殊嚴(yán)重病癥或皮膚異常的敏感體質(zhì)不適用。
2016-01-21 20:42
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