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克服恐高癥可以通過認知調整、逐步暴露、運動訓練、心理暗示和尋求專業(yè)幫助等方法。 1.認知調整：正確認識恐高是一種正常的情緒反應，并非不可改變。了解恐高的原因和機制，減輕對恐高的恐懼和焦慮。 2.逐步暴露：從低高度開始，逐漸增加高度和暴露時間，讓身體和心理慢慢適應。例如先在二樓陽臺站立，適應后再到更高樓層。 3.運動訓練：進行一些有助于平衡感和身體控制的運動，如瑜伽、太極等，增強身體的穩(wěn)定性和自信心。 4.心理暗示：在面對高處時，給自己積極的心理暗示，如“我很安全”“我能行”等，緩解緊張情緒。 5.尋求專業(yè)幫助：如果恐高癥嚴重影響生活，可尋求心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助，他們可能會采用系統(tǒng)脫敏療法等專業(yè)方法進行治療。 總之，戰(zhàn)勝恐高癥需要耐心和堅持，采取多種方法綜合治療，逐步克服內心的恐懼。

你好，恐高癥是一種和視覺有關的心理疾病，可能是心理醫(yī)生有一定的幫助的。以前我玩過一個叫做balance的游戲，據說有些心理醫(yī)生用來治療恐高癥，可以試一下。

恐高癥是種心理上的疾病，只要克服心理上的障礙就行。你可以在朋友的幫助下進行訓練，會有很好的效果

這里有十二字，可以作為恐高者的自我“康復”練習方式：長時間：站在能夠引起恐怖情緒的高處，至少持續(xù)30—45分鐘。尤其開始鍛煉自己時，要堅持足夠的時間使恐怖程度減少50％。逐漸地：不要一下子定很高的目標，從容易的目標開始，逐漸轉向困難目標。有規(guī)律：一次練習不足以消除恐懼心理。因此每個過程都需要重復好多次，直至恐懼的感覺完全消失為止。