初中新生因同學(xué)優(yōu)秀而緊張，如何緩解？
我剛剛到初中，發(fā)現(xiàn)和小學(xué)大不相同。以前我在小學(xué)從來沒有下過前3名，到了初中，好學(xué)生多不勝數(shù)。而且有一個(gè)語數(shù)英全能的就坐在我前面（雖然已經(jīng)成了個(gè)書呆子），我怎樣才能無視他，并且緩解我心中的緊張情緒？內(nèi)在的情緒和外在的情緒到底是怎么分清楚的??？我每次都有點(diǎn)心里緊張，誰能夠幫助我啊？
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回答5
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級(jí)甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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初中新生面對(duì)優(yōu)秀同學(xué)感到緊張，可通過認(rèn)知調(diào)整、自我激勵(lì)、轉(zhuǎn)移注意、適度運(yùn)動(dòng)、良好作息等方式緩解。 1.認(rèn)知調(diào)整：正確看待同學(xué)的優(yōu)秀，認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，不要過分比較。 2.自我激勵(lì)：多關(guān)注自己的進(jìn)步和成長，給自己設(shè)定合理的目標(biāo)，并相信通過努力可以實(shí)現(xiàn)。 3.轉(zhuǎn)移注意：培養(yǎng)興趣愛好，參加社團(tuán)活動(dòng)，豐富課余生活，減少對(duì)他人的過度關(guān)注。 4.適度運(yùn)動(dòng)：如跑步、跳繩等，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，緩解緊張情緒。 5.良好作息：保證充足睡眠，規(guī)律飲食，讓身體和大腦得到充分休息和滋養(yǎng)。 總之，要緩解因同學(xué)優(yōu)秀帶來的緊張情緒，需要從心態(tài)、行動(dòng)等多方面入手，逐步調(diào)整，相信自己能夠適應(yīng)新環(huán)境，取得進(jìn)步。
2025-03-25 05:19
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，根據(jù)你的描述，首先讓自己更自信些。你好，先多多充實(shí)自己，和開朗的朋友接觸，自己慢慢就會(huì)變得不緊張了。
2016-01-21 23:53
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，這樣的情況，建議多學(xué)習(xí)這方面的知識(shí)，慢慢的克服，就可以好轉(zhuǎn)的，
2016-01-21 23:23
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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可以做一些肌肉放松運(yùn)動(dòng)，深呼吸，或心理暗示（給自己加油），喝少量紅酒，做推墻動(dòng)作（腹部用力），冥思靜坐（祛除雜念），轉(zhuǎn)移注意力（注意一些日常生活中的美麗事物，如花，草，天空等），做一些與當(dāng)前具體事項(xiàng)無關(guān)的自己比較喜愛的活動(dòng)等，希望能幫到你！
2016-01-21 21:35
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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平時(shí)可靜下心坐下來聽一些輕松的音樂放松心情
2016-01-21 16:53
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