生活不規(guī)律致身體不適該如何改善
今年4月份左右，我坐寢室里上網(wǎng)，每天都很晚睡到三四點(diǎn)左右，持續(xù)里一個(gè)多星期，白天也沒補(bǔ)充睡眠。結(jié)果就開始全身乏力，兩腿發(fā)酸，精神也很不好。后面我自己注意了休息時(shí)間，情況有所好轉(zhuǎn)。暑假又生活不規(guī)律，9月份開學(xué)之后，又開始有這種情況了，而且晚上睡覺容易半夜醒來，喉嚨也有脹脹的感覺，有異物感，一想到自己身體不好，就會(huì)緊張出汗，燥熱，整天被身體情況困擾著，感覺做什么事情都沒動(dòng)力，人就會(huì)更不舒服。
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回答2
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楊朝杰 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
耳鼻喉科
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生活不規(guī)律易引發(fā)多種身體不適，如乏力、睡眠障礙、咽喉異常等。這可能與生物鐘紊亂、免疫力下降、精神緊張、內(nèi)分泌失調(diào)、慢性炎癥等有關(guān)。 1.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期不規(guī)律作息打亂了人體正常的生物鐘節(jié)律，影響各器官功能，導(dǎo)致身體疲憊、精神不佳。 2.免疫力下降：睡眠不足和生活不規(guī)律使免疫系統(tǒng)功能減弱，易受病原體侵襲，引發(fā)各種疾病。 3.精神緊張：對(duì)身體狀況過度擔(dān)憂，造成精神壓力增大，出現(xiàn)緊張出汗、燥熱等癥狀。 4.內(nèi)分泌失調(diào)：打亂了激素分泌的正常節(jié)奏，影響新陳代謝和身體機(jī)能。 5.慢性炎癥：不良生活習(xí)慣可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)慢性炎癥，如咽喉炎，引起喉嚨脹、有異物感。 要改善這種情況，需養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足睡眠，合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，放松心情。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-24 05:25
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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您好你的情況考慮貧血或者低血壓等等；建議做相應(yīng)檢查確診。
2016-01-22 08:39
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