40歲身體發(fā)胖體質(zhì)差，適合吃啥保健品
請問專家我才40歲，身體發(fā)胖，體型臃腫，體質(zhì)也不太好，應(yīng)該吃什么樣的保健品比較好
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回答5
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陳祖輝 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
健康管理中心
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40 歲身體發(fā)胖且體質(zhì)不佳，可能與飲食不均衡、缺乏運動、代謝紊亂、睡眠不足、心理壓力大等有關(guān)。 1. 飲食不均衡：長期高油高糖飲食，營養(yǎng)攝入不全面，易導(dǎo)致肥胖和體質(zhì)下降。應(yīng)增加蔬果攝入，控制高熱量食物。 2. 缺乏運動：運動量少，身體代謝減緩，脂肪堆積。建議每周至少進(jìn)行 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運動，如快走、游泳。 3. 代謝紊亂：如甲狀腺功能減退等，可就醫(yī)檢查。 4. 睡眠不足：影響身體恢復(fù)和代謝，應(yīng)保證每天 7 - 8 小時充足睡眠。 5. 心理壓力大：長期精神緊張，易引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。學(xué)會放松，如冥想、瑜伽。 總之，身體發(fā)胖和體質(zhì)差往往是多種因素共同作用的結(jié)果。不建議單純依賴保健品，而應(yīng)從改善生活方式入手。必要時可就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。
2025-03-23 14:36
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回答4
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：如果身體發(fā)胖體型臃腫的話建議你通過飲食控制配合有氧運動的方法來塑造自己的體型，在日常飲食當(dāng)中一定要以清淡為主，少吃一些高鹽高糖高脂肪的食物降低身體對能量的攝入，另外每天最好能夠堅持進(jìn)行一些有氧運動，比如說散步慢跑登山游泳等等都是可以的。
2016-01-22 15:38
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回答3
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好，你的情況考慮是脾虛引起的，建議服用健脾丸，金雙歧膠囊治療。醫(yī)生詢問：
2016-01-22 14:08
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：你好，個人建議要關(guān)注體重問題，如果身體偏重，脂肪含量高會引起高血壓、高血脂等相關(guān)問題，建議您要增加身體的運動量，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。另外，40歲左右的女性要注意保護(hù)卵巢，注意鈣質(zhì)和豆制品的攝入。
2016-01-22 10:13
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：根據(jù)您的描述，考慮應(yīng)該是由于不運動導(dǎo)致的，建議注意飲食和生活習(xí)慣調(diào)節(jié)，進(jìn)食蔬菜水果等維生素含量豐富的食物，保證膳食平衡，進(jìn)食高蛋白質(zhì)，高維生素飲食，避免挑食，必要時可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充氨基酸。
2016-01-22 09:29
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