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保障自身健康需要從多方面入手，包括合理作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)、注意個(gè)人衛(wèi)生等。 1. 合理作息：充足且規(guī)律的睡眠有助于恢復(fù)體力和增強(qiáng)免疫力。每天應(yīng)保證 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，避免熬夜。 2. 均衡飲食：攝入各類營(yíng)養(yǎng)素，多吃新鮮蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、魚類、蛋類、奶類等，少吃油膩、辛辣和高糖食物。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，能增強(qiáng)心肺功能和體質(zhì)，但要注意避免過度勞累。 4. 保持良好心態(tài)：積極樂觀的心態(tài)有助于減輕壓力，可通過聽音樂、閱讀等方式放松心情。 5. 注意個(gè)人衛(wèi)生：勤洗手，保持居住環(huán)境的清潔和通風(fēng)，預(yù)防感染疾病。 總之，要綜合采取上述措施，才能更好地保障自身健康，以有充足的精力照顧家人。

建議做血管成像檢查，如MR或CT血管成像檢查，要想準(zhǔn)確，可做腦血管造影。一般的狹窄超過70%應(yīng)手術(shù)治療這樣好的會(huì)比較快一點(diǎn)。

病情分析：腦動(dòng)脈硬化是全身動(dòng)脈硬化的一部分，同時(shí)也是急性腦血循環(huán)尤其是腦缺血發(fā)作的主要發(fā)病基礎(chǔ)，是各種因素導(dǎo)致的腦動(dòng)脈管壁變性和硬化的總稱。腦動(dòng)脈硬化后血流量和血液流動(dòng)速度都會(huì)發(fā)生改變1）腦動(dòng)脈的血管腔狹窄，通過的血流量減少，致使所供應(yīng)的腦區(qū)發(fā)生供血不足。2）血流動(dòng)力學(xué)障礙，當(dāng)血壓降低，心臟搏出量減少時(shí)腦組織供血不足。