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保障自身健康需要從多方面入手，包括合理作息、均衡飲食、適度運動、保持良好心態(tài)、注意個人衛(wèi)生等。 1. 合理作息：充足且規(guī)律的睡眠有助于恢復體力和增強免疫力。每天應保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，避免熬夜。 2. 均衡飲食：攝入各類營養(yǎng)素，多吃新鮮蔬果、優(yōu)質蛋白，如瘦肉、魚類、蛋類、奶類等，少吃油膩、辛辣和高糖食物。 3. 適度運動：進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，能增強心肺功能和體質，但要注意避免過度勞累。 4. 保持良好心態(tài)：積極樂觀的心態(tài)有助于減輕壓力，可通過聽音樂、閱讀等方式放松心情。 5. 注意個人衛(wèi)生：勤洗手，保持居住環(huán)境的清潔和通風，預防感染疾病。 總之，要綜合采取上述措施，才能更好地保障自身健康，以有充足的精力照顧家人。

建議做血管成像檢查，如MR或CT血管成像檢查，要想準確，可做腦血管造影。一般的狹窄超過70%應手術治療這樣好的會比較快一點。

病情分析：腦動脈硬化是全身動脈硬化的一部分，同時也是急性腦血循環(huán)尤其是腦缺血發(fā)作的主要發(fā)病基礎，是各種因素導致的腦動脈管壁變性和硬化的總稱。腦動脈硬化后血流量和血液流動速度都會發(fā)生改變1）腦動脈的血管腔狹窄，通過的血流量減少，致使所供應的腦區(qū)發(fā)生供血不足。2）血流動力學障礙，當血壓降低，心臟搏出量減少時腦組織供血不足。