身體濕氣重、便秘、發(fā)胖，如何有效調(diào)理？
醫(yī)生，你好！我身體濕氣很重，便秘，發(fā)胖，試了很多方法，效果都不是很好，怎么調(diào)理效果會(huì)快一點(diǎn)？
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回答2
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吳保平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
消化內(nèi)科
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身體出現(xiàn)濕氣重、便秘、發(fā)胖的情況，可能與飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒、體質(zhì)等因素有關(guān)。 1.飲食：避免食用過多油膩、辛辣、生冷食物，增加蔬菜、水果、粗糧的攝入，如芹菜、蘋果、玉米等。 2.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，有助于促進(jìn)新陳代謝，減輕體重，改善便秘。 3.作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，充足的睡眠有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減輕濕氣。 4.情緒：長期的焦慮、緊張等不良情緒可能影響身體機(jī)能，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢。 5.體質(zhì)：部分人體質(zhì)本身易出現(xiàn)濕氣重的情況，可以考慮中醫(yī)調(diào)理，如艾灸、拔罐等。 總之，調(diào)理身體需要綜合多方面的因素，長期堅(jiān)持健康的生活方式。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-03-25 06:54
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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您好.對于便秘輕微的情況注意改善飲食就可以了.多吃能潤滑腸道的食物如粗糧、帶皮水果、新鮮蔬菜等.嚴(yán)重的情況可服用藥物蘆薈膠囊來治療.禁食刺激食物禁止飲用烈酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品
2016-01-22 20:21
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什么是便秘? 便秘指糞便干燥、排出困難。便秘并不是一個(gè)獨(dú)立疾病，而是多種疾病引起的一組癥狀?，F(xiàn)代便秘的概念是糞便在腸管通過困難，運(yùn)行時(shí)間長，排出次數(shù)減少，排出受阻并有直腸墜脹，排便不盡感等痛苦的一組癥狀。健康人攝入食物經(jīng)消化道形成糞便，排出體外需24-48h，排便間隔時(shí)間平均為(27.6±9.5)h，若超過48h即認(rèn)為是便秘。以結(jié)直腸和肛門括約肌功能障礙為主要病理生理基礎(chǔ)的是便秘病(ICD)，屬于功能性便秘。結(jié)腸功能失常、盆底肌功能正常為慢傳輸性便秘，肛門括約肌功能失常、結(jié)腸運(yùn)行正常為出口梗阻性便秘。 查看全文»
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