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腰、頸椎間盤突出，脊椎退行性病變，腰肌勞損腎虛，久坐導致的相關病癥，需要綜合治療，包括改善生活習慣、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、必要時手術等。 1.疾病介紹：腰、頸椎間盤突出是椎間盤退變，髓核突出壓迫神經(jīng)；脊椎退行性病變是脊椎老化；腰肌勞損腎虛多因長期勞累、腎虛；久坐會加重這些問題。 2.改善生活習慣：避免長時間久坐，定時活動，睡硬板床，注意腰部和頸部保暖。 3.物理治療：如熱敷、按摩、牽引等，緩解肌肉緊張和疼痛。 4.藥物治療：可服用布洛芬、甲鈷胺、腰痛寧膠囊等，減輕炎癥和疼痛，營養(yǎng)神經(jīng)。 5.中醫(yī)調(diào)理：針灸、推拿、中藥調(diào)理，改善腎虛和氣血不暢。 6.手術治療：癥狀嚴重，保守治療無效時，考慮微創(chuàng)手術或開放性手術。 患者應重視這些病癥，積極治療，遵循醫(yī)囑，保持良好的生活習慣，以促進康復。

椎間盤突出等問題對補鈣的限制不大?？梢远喑院}高的食物，如牛奶，豆?jié){，魚蝦等。至于椎間盤突出，可臥床休息，睡硬板床，少負重，少彎腰?？梢宰鰻恳?，推拿（正規(guī)醫(yī)院），微波等治療。經(jīng)皮阻滯療法（經(jīng)皮把藥注射到疼痛部位），可以止痛。適當?shù)幕顒?。嚴重的，如疼痛劇烈，麻木，走路發(fā)飄等，就要考慮手術治療了。建議到康復科就診，制定詳細治療方案。

建議你補鈣的同時，要多多曬一下太陽。這樣主要想你身體合成更多的維生素D，當然你額外補充也行，維生素D是促進鈣的吸收的。