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膚色蠟黃黑且貧血，想要變白，需從改善貧血、調(diào)整飲食、規(guī)律作息、做好防曬、適當護膚以及保持良好心態(tài)等方面入手。 1.改善貧血：貧血會影響膚色，應(yīng)先明確貧血類型，如缺鐵性貧血可補充硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等；巨幼細胞貧血可補充葉酸、維生素 B??。同時，飲食中增加含鐵、葉酸和維生素豐富的食物，如瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等。 2.調(diào)整飲食：多吃富含維生素 C 的水果，如橙子、草莓、獼猴桃，有助于抗氧化，促進皮膚變白。還要保證充足的水分攝入，促進新陳代謝。 3.規(guī)律作息：充足的睡眠有助于身體的修復(fù)和代謝，避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。 4.做好防曬：減少紫外線對皮膚的傷害，外出時使用防曬霜、遮陽傘等。 5.適當護膚：選擇具有美白功效且溫和的護膚品，如含有煙酰胺、熊果苷成分的產(chǎn)品。 6.保持良好心態(tài)：壓力和焦慮可能影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致膚色不佳，保持心情舒暢很重要。 膚色的改善需要長期堅持，綜合采取上述措施，并避免不良的生活習(xí)慣，才能逐漸達到變白的效果。如果膚色問題持續(xù)不改善，建議及時就醫(yī)。

醋不但是調(diào)味佳品，而且具有良好的美容作用。這是因為醋的主要成分是醋酸，它有很強的殺菌作用，對皮膚、頭發(fā)能起到很好的保護作用。另外，醋還含有豐富的鈣、氨基酸、維生素B、乳酸、葡萄酸、琥珀酸、糖分、甘油、醛類化合物以及一些鹽類，這些成分對皮膚極其有用。用加醋的水洗皮膚，能使皮膚吸收到一些十分需要的營養(yǎng)素，從而起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。所以，用醋美容已在全世界引起重視。把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽＝9：3：1，用調(diào)好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個一兩次也沒問題啦），效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了。。。

根據(jù)你所說的情況，應(yīng)該是貧血。最好先查明病因再治療，缺鐵性貧血可以使用葡萄糖酸亞鐵飲食營養(yǎng)要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應(yīng)偏食，飲食應(yīng)有規(guī)律、有節(jié)制，嚴禁暴飲暴食。勞逸結(jié)合，進行適當?shù)捏w育活動。

你好，很高興為你解答！根據(jù)你的描述，你的癥狀應(yīng)該是氣血不足引起的建議你服用如下藥物或食物：東阿阿膠、紅棗、枸杞、人參歸脾丸。

貧血是可以引起頭暈，身體無力，疲勞等癥狀的。我建議你考慮中醫(yī)中藥調(diào)理身體，平時可以多吃點花生，大棗等食物。