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甘油三酯高的降脂方法包括改善生活方式、合理飲食、增加運動、控制體重、必要時藥物治療等。 1. 改善生活方式：戒煙限酒，避免熬夜，保持充足睡眠，減輕精神壓力，有助于維持血脂穩(wěn)定。 2. 合理飲食：減少高脂肪、高糖、高膽固醇食物的攝入，如動物內(nèi)臟、油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果、全谷物、魚類等富含不飽和脂肪酸和膳食纖維的食物。 3. 增加運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，能提高身體代謝，降低血脂。 4. 控制體重：通過合理飲食和運動，將體重控制在正常范圍內(nèi)，有利于改善血脂水平。 5. 藥物治療：如果生活方式調(diào)整效果不佳，可在醫(yī)生指導下使用藥物，如非諾貝特、苯扎貝特、吉非貝齊等。但需注意遵醫(yī)囑用藥，定期復查血脂和肝功能。 甘油三酯高需要綜合管理，患者應重視并長期堅持健康的生活方式，定期復查血脂，根據(jù)血脂變化調(diào)整治療方案。

血脂高一般與飲食習慣有關，現(xiàn)代人的生活條件較好，高熱量、高脂肪攝入是引起血脂高的主要原因，但是你的甘油三酯是偏高，結(jié)合你年紀輕，因此，調(diào)節(jié)起來相對比較容易。建議您繼續(xù)口服阿托發(fā)他汀鈣片和降脂膠囊，另外，建議您堅持體育鍛煉，每周至少參加五天，每天至少要40分鐘的中等強度的體育鍛煉。

你哈，高血脂需要堅持的服藥和平時生活的調(diào)理，防止血脂高引發(fā)的心腦血管病變。降低膽固醇以他汀類為主，降甘油三酯用非諾貝特膠囊效果比較好，平時飲食注意，低鹽低脂飲食。適量的運動。