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預(yù)防動(dòng)脈硬化可以通過飲食調(diào)整，多吃新鮮蔬果、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)食物、堅(jiān)果和魚類等。 1.新鮮蔬果：富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，如維生素 C、E 和類黃酮等，能減少自由基對(duì)血管的損傷，如西蘭花、橙子、草莓等。 2.全谷物：富含膳食纖維，有助于降低膽固醇水平，如燕麥、糙米、全麥面包。 3.低脂肪蛋白質(zhì)食物：像雞胸肉、魚蝦等，可提供優(yōu)質(zhì)蛋白，同時(shí)不會(huì)增加血脂。 4.堅(jiān)果：含有不飽和脂肪酸、維生素 E 和植物固醇，對(duì)心血管有益，如杏仁、核桃。 5.魚類：富含 Omega-3 脂肪酸，能降低血液黏稠度，預(yù)防血栓形成，如三文魚、金槍魚。 總之，合理搭配飲食，多攝入上述食物，有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化，維護(hù)心血管健康。但飲食調(diào)整只是預(yù)防的一部分，還需結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等良好的生活方式。

提倡吃高蛋白質(zhì)、高維生素、低鹽，低糖、低脂肪飲食。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質(zhì)的瘦肉、河魚、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。增加運(yùn)動(dòng)。平時(shí)建議吃琦肽菜籽低聚肽，琦肽菜籽低聚肽可以排除血液中的毒素，減少血脂堆積，軟化血管。

你好，動(dòng)脈硬化是很常見的病變，需要積極重視，往往是發(fā)生于中老年人你好，首先明確動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)因素，如高血壓，高血脂和糖尿病是最常見的引起動(dòng)脈硬化的基礎(chǔ)性病變，積極控制很關(guān)鍵，同時(shí)明確動(dòng)脈硬化的部位，如腦血管和心血管問題