體質(zhì)弱睡眠不佳且有起夜習(xí)慣如何改善
體質(zhì)較弱，入睡很快，挨著枕頭就能睡著，但一般要醒1-3次，夢(mèng)多，而且醒來(lái)還能記住做過的夢(mèng)。下班回家，我基本保證隔一天就鍛煉半小時(shí)以上，隔三岔五的還吃吃谷維素，昨天還聽了半小時(shí)輕音樂，狀況沒有好轉(zhuǎn)。起夜的毛病是從有一次外出在高速公路上沒有洗手間嚴(yán)重憋了一次，后來(lái)上洗手間就是估計(jì)時(shí)間差不多了就去，憑感覺的話去的就頻繁了
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回答5
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李雪松 主任醫(yī)師
惠州市第三人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)外科
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睡眠質(zhì)量差、多夢(mèng)易醒、起夜頻繁可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良習(xí)慣、生理疾病、環(huán)境影響、藥物作用等。 1.心理壓力：工作或生活中的壓力可能導(dǎo)致神經(jīng)緊張，影響睡眠。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過冥想、深呼吸等方式緩解。 2.不良習(xí)慣：睡前飲水過多、睡前使用電子設(shè)備等習(xí)慣可能影響睡眠。睡前應(yīng)控制飲水量，避免使用電子設(shè)備。 3.生理疾病：如泌尿系統(tǒng)感染、前列腺疾病等可能引起起夜。需就醫(yī)檢查，明確病因后進(jìn)行治療。 4.環(huán)境影響：噪音、光線過強(qiáng)等不良環(huán)境會(huì)干擾睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境有助于改善。 5.藥物作用：某些藥物可能影響睡眠。若懷疑藥物所致，應(yīng)咨詢醫(yī)生是否能調(diào)整用藥。 改善睡眠需要綜合考慮多方面因素，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持積極的心態(tài)。若問題持續(xù)且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并接受專業(yè)治療。
2025-03-24 15:13
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回答4
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，你的這種情況是不正常的，很可能是缺鈣鐵鋅，建議你補(bǔ)充微量元素！
2016-01-23 03:44
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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從你說(shuō)的情況看，主要考慮是神經(jīng)衰弱引起，也是植物神經(jīng)功能紊亂引起，多和平時(shí)壓力過大，情緒容易緊張，體質(zhì)較差，貧血，心肌缺血等引起腦細(xì)胞興奮度增高，容易出現(xiàn)疲勞，易醒易多夢(mèng)等情況。吃安定片可以改善睡眠質(zhì)量，但長(zhǎng)期服用會(huì)成癮，宜調(diào)節(jié)心態(tài)，身體有疾病要及時(shí)治療，平時(shí)要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高體質(zhì)。宜保持良好的心態(tài)，避免情緒及壓力過大。
2016-01-22 22:10
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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這可看看中醫(yī),一般可吃些養(yǎng)血安神的中藥來(lái)調(diào)理的,也可吃中成藥安神寶顆粒.
2016-01-22 08:52
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回答1
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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你這樣的癥狀主要還是精神因素引起的，不建議現(xiàn)在就采取藥物控制，容易引起依賴性。建議你平時(shí)多做點(diǎn)開心的事，保持舒暢的心情，生活作息要規(guī)律，避免經(jīng)常熬夜，飲食上多吃點(diǎn)奶類和肉類食物，有很好的補(bǔ)腦效果。另外，維生素B族對(duì)你這樣的情況也有一定的效果，可以自己買點(diǎn)來(lái)服用。
2016-01-22 08:41
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