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產(chǎn)后一個(gè)月工作出現(xiàn)腰痛，可能是月子期間身體未恢復(fù)好，也可能是腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、盆腔炎、缺鈣、勞累等原因?qū)е隆?1. 月子期間身體未恢復(fù)好：產(chǎn)后身體各器官和系統(tǒng)需要一段時(shí)間來(lái)恢復(fù)，過(guò)早工作且勞累可能引起腰痛。此時(shí)應(yīng)注意休息，保證充足睡眠。 2. 腰肌勞損：長(zhǎng)期站立或久坐，腰部肌肉持續(xù)緊張，容易導(dǎo)致腰肌勞損。可通過(guò)熱敷、按摩等緩解。 3. 腰椎間盤(pán)突出：懷孕和分娩可能使腰椎間盤(pán)受力改變，誘發(fā)突出。需臥床休息，必要時(shí)就醫(yī)治療。 4. 盆腔炎：產(chǎn)后生殖系統(tǒng)易感染，盆腔炎可能引起腰痛。應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行抗感染治療。 5. 缺鈣：哺乳期鈣流失較多，缺鈣也可能導(dǎo)致腰痛。要適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，多吃富含鈣的食物。 6. 勞累：工作強(qiáng)度大，身體負(fù)擔(dān)重，易出現(xiàn)腰痛。應(yīng)合理安排工作，避免過(guò)度勞累。 產(chǎn)后腰痛的原因較多，建議先注意休息，觀察癥狀是否緩解。如持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

你好,你這應(yīng)該是由于長(zhǎng)時(shí)間的勞損或者受涼引起的痛疼的癥狀.建議你現(xiàn)在可以采用熱敷療法較好,就是把大鹽,麩子或砂子炒熱,用布包起來(lái),敷在疼痛最厲害的地方,每天兩次.針灸,拔火罐,推拿,按摩,理療也有很好的效果.平時(shí)一定注意肌肉韌帶的保暖避免受風(fēng)受涼,以免癥狀加重.

腰痛是一個(gè)癥候群,其原因有很多,建議去醫(yī)院檢查一下,除了脊柱原因引起的腰痛外,有些非脊柱因素導(dǎo)致的疾病也可伴有腰痛,如內(nèi)臟器官引起的腰痛.但目前最為常見(jiàn)的是功能性腰痛,也叫姿勢(shì)性腰痛,是由于長(zhǎng)期不良姿勢(shì)造成的慢性積累性損傷,最常見(jiàn)的是腰肌勞損.臨床上多推薦按倒走療法,倒走一直被認(rèn)為是最有效的方式,倒走時(shí)注意穿平底鞋,小步子慢走,運(yùn)動(dòng)量以腰部不感覺(jué)到累為宜,可以少量多次進(jìn)行鍛煉,過(guò)多的運(yùn)動(dòng)量會(huì)加重腰痛的,可以隨著疼痛次數(shù)的減少,疼痛感的減輕逐漸加大運(yùn)動(dòng)量,要量力而行,注意安全.倒走過(guò)程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢(shì),減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時(shí),還能鍛煉自身肌肉,使慢性腰痛得到有效緩解和治療.倒走不方便,可以做無(wú)實(shí)物模擬實(shí)驗(yàn),赤足或穿平底鞋,前腳掌踩一本20毫米左右厚的書(shū),堅(jiān)持直立,體驗(yàn)時(shí)間越長(zhǎng)越好,感覺(jué)一下,疼痛有無(wú)減輕.如果疼痛能夠減輕,考慮到安全性和不容易堅(jiān)持,可以穿一雙負(fù)跟鞋,鞋底是前高后低的,能強(qiáng)制人體重心后移,矯正腰部前凸和骨盆前傾的姿勢(shì),和倒走的作用相同,也叫形體訓(xùn)練鞋,穿著它正常行走就相當(dāng)于倒走,但是更安全,鍛煉的總量更大,可以縮短康復(fù)時(shí)間,效果鞏固,樣子與正常的鞋接近,穿上負(fù)跟鞋與其他的醫(yī)療手段是互不抵觸的.平時(shí)注意保持良好的姿勢(shì),不要久坐久站長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢(shì),維持一個(gè)姿勢(shì)一旦超過(guò)了20分鐘,肌肉就會(huì)開(kāi)始緊繃,無(wú)論是什么姿勢(shì),維持太久都不好,而且不正確的姿勢(shì)會(huì)加劇腰酸背痛.不要穿帶跟的鞋,任何帶跟的鞋都會(huì)加重腰痛的.在日常生活中,不良的姿勢(shì),例如：不正確的坐,立,行及睡眠姿勢(shì),長(zhǎng)時(shí)間伏案閱讀,書(shū)寫(xiě)和看電視,上網(wǎng),在辦公室長(zhǎng)時(shí)間坐著的工作方式,不正確的搬運(yùn)物品,長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē),家居生活中工作臺(tái)面的高度過(guò)低,瑣碎的家務(wù)事等等都是會(huì)加重腰酸背痛的,要注意這些.不要過(guò)度勞累,睡過(guò)軟的床鋪.游泳也能夠鍛煉腰背部肌肉,有利于長(zhǎng)期不合理姿勢(shì)腰痛的康復(fù),有時(shí)間可以鍛煉一下.