晚上頻繁做夢(mèng)影響睡眠如何改善
我晚上老是做夢(mèng)，基本上是每天晚上，有一次夢(mèng)到實(shí)習(xí)，第二天商行版領(lǐng)導(dǎo)就說(shuō)要去實(shí)習(xí)，后來(lái)地震也夢(mèng)到了，就像是真的一樣，很恐怖，我不相信鬼神，但噩夢(mèng)連連確實(shí)很受不了。
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回答3
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黃俏庭 副主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神醫(yī)學(xué)科
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晚上頻繁做夢(mèng)可能由多種因素導(dǎo)致，如精神壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、飲食不當(dāng)?shù)取?1.精神壓力：生活中的各種壓力可能導(dǎo)致大腦神經(jīng)緊張，從而在睡眠時(shí)頻繁做夢(mèng)。應(yīng)學(xué)會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式緩解壓力。 2.不良睡眠習(xí)慣：睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、熬夜等，會(huì)打亂生物鐘，影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致多夢(mèng)。要養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡前避免使用電子設(shè)備。 3.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、床墊不合適等，都可能影響睡眠，引發(fā)多夢(mèng)。需營(yíng)造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等，可能導(dǎo)致多夢(mèng)。若懷疑有疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診斷。 5.飲食不當(dāng)：晚餐過(guò)飽、食用刺激性食物或飲料，可能使腸胃負(fù)擔(dān)加重，影響睡眠，導(dǎo)致多夢(mèng)。要注意合理飲食，晚餐適量，避免刺激性食物。 總之，要改善頻繁做夢(mèng)的情況，需要綜合調(diào)整生活方式。如果多夢(mèng)情況嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。
2025-03-26 12:31
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回答2
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武威 主治醫(yī)師
太原市第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
心理門(mén)診
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考慮神經(jīng)衰弱引起，建議看看心理科醫(yī)生對(duì)癥治療。
2016-01-23 02:27
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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您好，考慮是神經(jīng)衰弱引起，建議口服朱砂安神丸治療看看
2016-01-22 15:56
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