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增加運動，消耗能量，在身體負(fù)擔(dān)得起的時候盡可能多地運動，減少飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。富含碳水化合物的食物，如米飯、饅頭、肥肉、糖和脂肪，可以在體內(nèi)相互轉(zhuǎn)化。電解質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素營養(yǎng)素不受限制，否則體重減輕會影響身體健康，仰臥起坐等都減肚子上的肉，不過，需要堅持才有效果。

健康指導(dǎo)：你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。

健康指導(dǎo)：最簡單的提臀動作就是大腿后抬動作，每次抬腿的速度要慢一點，次數(shù)別太多，并避免其他部位借力，才能有效讓臀部線條變得漂亮。睡前3小時嚴(yán)禁進(jìn)食！晚上吃進(jìn)去的糖分會全部轉(zhuǎn)化為脂肪，滯留在身體里面，所以晚飯應(yīng)該盡量早吃

你好，通過有效運動可以促進(jìn)身體脂肪的消去，但切記不能透過藥物或類似的不正當(dāng)減肥手法來強(qiáng)行減肥，因為不但容易反彈，還會有很多后遺性副作用,不但效果沒有反而會落下后患建議你不用過分擔(dān)心，先保持樂觀的心態(tài)，輕松的心境是成功減肥的關(guān)鍵，通過運動出汗來減肥是最有效最不容易反彈的，不能操之過急，必須慢慢來達(dá)到效果，減掉身上大肚腩可以多做仰臥起坐和轉(zhuǎn)呼啦圈。

健康指導(dǎo)：平時要堅持多運動，多鍛煉身體，再結(jié)合飲食上合理膳食，少吃肥膩，高脂等熱量高的食物，多吃含有纖維素類的一些食物，如新鮮蔬菜和水果，多喝水。呼啦圈，仰臥起坐等都減肚子上的肉，不過，需要堅持才有效果。

你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。