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身體容易感到疲倦，伴有腰疼膝蓋疼，可能是腎虛所致。常見(jiàn)的補(bǔ)腎食物有黑豆、核桃、山藥、枸杞、黑芝麻等。 1.黑豆：富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，具有補(bǔ)腎強(qiáng)身的作用。 2.核桃：含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素 E，對(duì)腎臟有一定的滋養(yǎng)功效。 3.山藥：健脾益胃、滋腎益精，能改善腎虛引起的多種不適。 4.枸杞：能滋補(bǔ)肝腎，提高身體的免疫力。 5.黑芝麻：補(bǔ)肝腎、益精血，有助于緩解腎虛癥狀。 通過(guò)食用這些常見(jiàn)的補(bǔ)腎食物，可以在一定程度上改善腎虛的狀況，但如果癥狀嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、避免過(guò)度勞累等也很重要。

你好!根據(jù)你這種情況,是屬于腎氣虛的證候,脾腎氣虛,不能濡養(yǎng)腰膝,則出現(xiàn)腰疼膝蓋也疼.在治療上宜益氣健脾補(bǔ)腎,可服用人參健脾丸或濟(jì)生腎氣丸,平時(shí)注意調(diào)節(jié)飲食,可酌情選用胡桃肉、黃芪、鹿茸、百合等，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，

　腎虛的癥狀在情志方面表現(xiàn)為：情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。

腎虛分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛，腰疼陰虛和陽(yáng)虛都有這個(gè)癥狀?？梢燥嬍成剿?，海鮮，鯰魚(yú)，狗羊肉，黑豆，黑芝麻，栗子，韭菜籽，豬腎，何首烏等進(jìn)行補(bǔ)腎；平時(shí)多喝水，多吃水果，多運(yùn)動(dòng)。祝健康！

常見(jiàn)的食物的話，還是有比較多的。像是芝麻，核桃都是可以的。還有就是黑末兒也是可以的。平時(shí)的話，能吃點(diǎn)枸杞也是不錯(cuò)的，成藥的話，建議你可以試試看，吃點(diǎn)金匱腎氣丸試試看。