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脫發(fā)且頭發(fā)油，腰部僵硬，可能與濕氣有關，但也可能是其他因素所致，如內(nèi)分泌失調(diào)、脂溢性皮炎、不良生活習慣、營養(yǎng)缺乏、精神壓力大等。 1.內(nèi)分泌失調(diào)：體內(nèi)激素水平失衡，如雄激素分泌過多，可能導致脂溢性脫發(fā)，頭發(fā)油膩。 2.脂溢性皮炎：頭皮油脂分泌過多，馬拉色菌繁殖，引發(fā)炎癥，導致脫發(fā)和頭發(fā)油膩。 3.不良生活習慣：長期熬夜、飲食油膩辛辣、缺乏運動等，影響身體代謝，出現(xiàn)上述癥狀。 4.營養(yǎng)缺乏：缺乏維生素 B 族、鋅等營養(yǎng)素，會影響頭發(fā)健康，導致脫發(fā)和出油。 5.精神壓力大：長期精神緊張、焦慮，可能影響內(nèi)分泌，引起脫發(fā)和頭發(fā)油膩。 出現(xiàn)脫發(fā)、頭發(fā)油膩和腰部僵硬的情況，需要綜合考慮多種因素。建議保持良好的生活習慣，均衡飲食，適當運動，減輕精神壓力。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

少吃油性的食物，試試霸王防脫

脂溢性脫發(fā)，一般出現(xiàn)在中年和青年身上。會出現(xiàn)頭皮皮脂溢出、頭皮屑比較多、頭皮癢等情況，或者頭發(fā)干燥，無光澤，稀疏纖細等等癥狀?！　摮砸恍┣宓氖澄?，少食刺激性的食物，多吃青菜水果或多吃一些含有維生素B2、維生素C的食物。這些對脫發(fā)都有幫助。

脫發(fā)患者的注意事項：1.補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。2.補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。4.補充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等?以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類?富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等?都對保護頭發(fā)、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長。