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小腿骨膜炎是由于過度訓(xùn)練等原因?qū)е碌模Ｒ姲Y狀為疼痛。緩解方法包括休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練和調(diào)整訓(xùn)練方式等。 1.休息：停止或減少高強(qiáng)度訓(xùn)練，讓小腿得到充分休息，避免病情加重。 2.物理治療：如熱敷、按摩、超聲波治療等，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。 3.藥物治療：口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，能減輕炎癥和疼痛。外用藥物如扶他林軟膏也有一定效果。但用藥需遵醫(yī)囑。 4.康復(fù)訓(xùn)練：在癥狀緩解后，進(jìn)行小腿肌肉的拉伸和力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性。 5.調(diào)整訓(xùn)練方式：合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度和時(shí)間，做好熱身和放松運(yùn)動(dòng)，選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備。 小腿骨膜炎需要重視，采取綜合的治療和預(yù)防措施，才能有效緩解疼痛，避免反復(fù)發(fā)作。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好，很高興為你解答問題。如果是骨膜炎的話，就不能在訓(xùn)練了建議你等到骨膜炎完全好了后，在進(jìn)行訓(xùn)練，希望我的回答能對(duì)你有幫助