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考試前看書犯困、白天上課也困，可能是睡眠不足、壓力過大、營養(yǎng)不良、缺乏運動、疾病影響等原因造成的。 1. 睡眠不足：長時間熬夜或睡眠質量差會導致犯困。應保持規(guī)律作息，每天保證 7 - 8 小時的高質量睡眠。 2. 壓力過大：考試帶來的心理壓力可能影響睡眠和精神狀態(tài)。要學會通過聽音樂、散步等方式緩解壓力。 3. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏某些營養(yǎng)素如維生素 B 族、鐵等，可能導致犯困。多吃富含這些營養(yǎng)素的食物，如瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等。 4. 缺乏運動：身體長期處于靜止狀態(tài)，血液循環(huán)不暢。適當增加運動，如慢跑、跳繩等，能提升精力。 5. 疾病影響：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退等也會使人容易困倦。若調整生活方式后仍無改善，應及時就醫(yī)檢查。 總之，要解決犯困的問題，需綜合調整生活習慣。若懷疑有疾病，務必到正規(guī)醫(yī)院就診檢查。

您好，咖啡只是一定程度上緩解疲勞，不能起到提神作用的。我有幾個健康的提神方法推薦的：1）伸個懶腰，站起來，然后渾身舒展一下，把手往后伸動幾下，提神很有效的，而且會覺得很舒服；2）涂抹龍虎舒醒精華露，脖子后面有兩根連接著頭部的大的血管，你知道不？然后在脖子那邊涂抹龍虎舒醒精華露，用拇指做按摩，往上按幾下，算是幫自己疏通經(jīng)脈吧，提神效果很不錯；醫(yī)生詢問：

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