運(yùn)動(dòng)后常出現(xiàn)腰部肩背部痛如何調(diào)理
運(yùn)動(dòng)后腰痛如何調(diào)理？我是一名愛運(yùn)動(dòng)的青年，平時(shí)閑下來就喜歡做做運(yùn)動(dòng)，打打籃球，乒乓球，跑步之類的，還有看看書，平常一看書，運(yùn)動(dòng)就會(huì)出腰部肩背部痛，動(dòng)都不了，這是怎么了。請(qǐng)問這要怎么調(diào)理呢，要做些什么措施呢？
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回答2
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鄒仲兵 主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨科
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運(yùn)動(dòng)后常出現(xiàn)腰部肩背部痛，可能是肌肉拉傷、運(yùn)動(dòng)過度、姿勢(shì)不當(dāng)、原有疾病、缺乏熱身等原因?qū)е隆?1.肌肉拉傷：運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉過度伸展或收縮，造成肌肉纖維損傷。應(yīng)立即休息，冷敷受傷部位，減輕疼痛和腫脹。 2.運(yùn)動(dòng)過度：運(yùn)動(dòng)量超出身體承受能力。需要適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，給身體足夠的恢復(fù)時(shí)間。 3.姿勢(shì)不當(dāng)：錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)會(huì)使腰部和肩背部受力不均。需糾正姿勢(shì)，可通過專業(yè)指導(dǎo)學(xué)習(xí)正確動(dòng)作。 4.原有疾?。喝缪甸g盤突出等，運(yùn)動(dòng)可能加重癥狀。建議就醫(yī)檢查，明確病情，根據(jù)情況進(jìn)行治療。 5.缺乏熱身：運(yùn)動(dòng)前未充分熱身，肌肉未準(zhǔn)備好。每次運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)。 總之，運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腰部肩背部痛要重視，明確原因，采取相應(yīng)措施。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-26 20:14
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回答1
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屈輝 醫(yī)師
北京小湯山醫(yī)院
一級(jí)
骨關(guān)節(jié)科
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你好，引起腰酸的癥狀的.一般是勞損,腰突等疾病的情況的，可以吃氯唑沙宗片，按摩熱敷等緩解，注意休息的。
2016-01-23 06:11
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