日常保養(yǎng)保健，選維生素 C、E 還是復(fù)合維生素？
想作為日常保養(yǎng)保健，想買維生素C和E來吃，可以嗎？還是吃21金維他那種什么都包含的。哪種效果更好吸收
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回答3
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張景莉 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
預(yù)防保健科
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日常保養(yǎng)保健選擇維生素 C、E 或復(fù)合維生素，需綜合考慮個人需求、身體狀況、飲食情況、藥物特性和安全性等。 1. 個人需求：不同人對維生素的補(bǔ)充需求各異。如皮膚狀態(tài)不佳者可能更傾向于維生素 E。 2. 身體狀況：若本身存在某些疾病或營養(yǎng)缺乏，選擇可能不同。例如，經(jīng)常感冒可能需補(bǔ)充維生素 C。 3. 飲食情況：飲食均衡者對額外補(bǔ)充維生素的需求相對較小，反之則可能需要。 4. 藥物特性：維生素 C 具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力；維生素 E 對皮膚和生殖系統(tǒng)有益；復(fù)合維生素包含多種維生素和礦物質(zhì)。 5. 安全性：過量補(bǔ)充維生素可能產(chǎn)生不良反應(yīng)，如維生素 C 過量可能引起胃腸道不適，維生素 E 過量可能影響凝血功能。 總之，在選擇用于日常保養(yǎng)保健的維生素時，應(yīng)綜合上述因素，并可先咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，以確保補(bǔ)充得當(dāng)且安全有效。
2025-03-25 21:59
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：根據(jù)提供的信息來看，建議最好調(diào)節(jié)日常飲食結(jié)構(gòu)，有食物補(bǔ)充體內(nèi)營養(yǎng)，營養(yǎng)素制劑補(bǔ)充存在過量致中毒的可能。同時維生素e可以在人體儲存，長期服用有導(dǎo)致中毒的情況。人體對營養(yǎng)素的需要吸收時間與自身缺乏情況來調(diào)節(jié)的，種類差異影響不大。
2016-01-23 21:05
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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您好，不要買這種藥用的維生素，那些都是化工合成的，人體是吸收不了的，您如果想補(bǔ)充維生素的話，多吃點蔬菜水果就行了，而且維生素并不是多多益善的，您平時的吃飯微量元素就已經(jīng)足夠了，如果再人為攝入很容易造成微量元素在身體內(nèi)的蓄積，這樣反而容易造成代謝的失常如果您想補(bǔ)養(yǎng)身體，正常的吃飯營養(yǎng)就可以了，如果真的是有病的話，維生素是不可以代替藥物的，建議不要盲目聽信廣告醫(yī)生詢問：
2016-01-23 16:30
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