身體姿態(tài)改變，如腿變 O 型、胸挺不起來，為何？
以前上學(xué)的時候!身材還是挺不錯的!做各種姿態(tài)輕松自然優(yōu)美.可是現(xiàn)在身體出現(xiàn)了一些問題!有些塌了!腿部變的有些O型的感覺!走起來很不自然!胸有挺不起來了!就算使勁挺起來!走一會就感覺累了!自己照鏡子感覺特別難看!這是怎么回事!是辦公室里坐的太久了嗎曾經(jīng)治療情況和效果：無想得到怎樣的幫助：有什么運動可以改善
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回答3
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
職業(yè)病科
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身體姿態(tài)出現(xiàn)變化，可能是多種因素所致，如不良姿勢、缺乏鍛煉、肌肉力量下降、骨骼退變、營養(yǎng)不均衡等。 1. 不良姿勢：長期久坐、彎腰駝背等不良姿勢，會使身體肌肉和骨骼受力不均，導(dǎo)致體態(tài)改變。應(yīng)注意保持正確的坐姿和站姿，定時活動身體。 2. 缺乏鍛煉：運動量不足，肌肉力量減弱，無法維持良好的身體姿態(tài)?？蛇M(jìn)行針對性的力量訓(xùn)練，如平板支撐、俯臥撐等。 3. 肌肉力量下降：隨著年齡增長或缺乏運動，肌肉力量會逐漸下降。通過適量的有氧運動和力量訓(xùn)練，如游泳、深蹲，能增強肌肉力量。 4. 骨骼退變：年齡增長，骨骼中的鈣質(zhì)流失，關(guān)節(jié)軟骨磨損，可能影響身體姿態(tài)。補充鈣質(zhì)和維生素 D，多曬太陽有助于改善。 5. 營養(yǎng)不均衡：缺乏蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，影響肌肉和骨骼的健康。保證飲食均衡，攝入足夠的營養(yǎng)。 改善身體姿態(tài)需要長期堅持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和運動習(xí)慣。同時，如果癥狀嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2025-03-26 23:46
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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很多運動都可以改善這種狀況，建議平時跑跑步，舉舉啞鈴，仰臥起坐，俯臥撐都可以的
2016-01-23 10:18
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，看你說的情況，那這時看人到了中年了，并且還經(jīng)常坐辦公室，這時身體上有些走樣也是正常的，還是和生活和飲食習(xí)慣方面有關(guān)的那這時如果有條件能做一下運動會比較好的，這時最好是能去健身房進(jìn)行鍛煉，這樣會更好些的
2016-01-23 08:01
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