脫發(fā)嚴重平時多吃什么能改善？
你好，請問脫發(fā)挺厲害的平時多吃點什么效果要更好？想得到怎樣的幫助：你好，請問脫發(fā)挺厲害的平時多吃點什么效果要更好點。
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回答2
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杜坤 副主任醫(yī)師
鄂州市中心醫(yī)院
三級甲等
皮膚科
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脫發(fā)嚴重時，通過飲食調(diào)整能起到一定的輔助作用，比如多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素的食物，像黑豆、黑芝麻、核桃、菠菜、三文魚等。 1.蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，充足的蛋白質(zhì)攝入有助于頭發(fā)的生長。常見的富含蛋白質(zhì)的食物有雞肉、魚肉、蛋類、豆類等。 2.維生素 B 族：維生素 B 族對頭發(fā)健康很重要，如維生素 B2、B6、B12 等。可多吃糙米、燕麥、動物肝臟、綠葉蔬菜等食物來補充。 3.維生素 E：具有抗氧化作用，能促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。杏仁、黑芝麻、鱷梨等食物富含維生素 E。 4.礦物質(zhì)：鐵、鋅等礦物質(zhì)缺乏可能導致脫發(fā)。含鐵豐富的食物有菠菜、紅棗、動物血等；含鋅較多的有生蠔、堅果、瘦肉等。 5.優(yōu)質(zhì)脂肪：適量的優(yōu)質(zhì)脂肪有助于頭皮健康，如三文魚、亞麻籽、橄欖油等。 總之，飲食調(diào)整只是改善脫發(fā)的一個方面，還需保持良好的生活習慣，避免過度勞累和精神壓力過大。如果脫發(fā)嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，對癥治療。
2025-03-25 17:04
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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您好，掉頭發(fā)的原因與營養(yǎng)有關(guān)，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關(guān)系，可查一下血微量元素是否缺乏。平時不要經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)。可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進頭發(fā)生長。建議平時應(yīng)注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或內(nèi)服維生素b6、b2，不要使用易產(chǎn)生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵污染嚴重的環(huán)境戴防護帽并及時洗頭，不使用刺激性強的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質(zhì)洗發(fā)用品。再要注意休息，保證良好睡眠，放松心情，過一段時間就能調(diào)理好的。祝您早日康復(fù)！
2016-01-23 12:58
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