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從小手淫致腎虛，現(xiàn)腰酸體力差，何種運(yùn)動有益？

2025-03-25 11:19 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：腎虛

問題：

我從小手淫,腎虛,夜晚盜汗.現(xiàn)在改掉毛病.但是腎一直不好.經(jīng)常腰酸.體力差.請問什么運(yùn)動對腎有好處.?謝謝了!我心里很著急.

回答2
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孟麗琴主任醫(yī)師

陽江市人民醫(yī)院

三級甲等

中醫(yī)科

對于因長期手淫導(dǎo)致腎虛、腰酸、體力差的情況，可通過一些運(yùn)動來改善，如太極拳、慢跑、瑜伽、深蹲、踮腳尖等。 1.太極拳：太極拳動作舒緩，能調(diào)節(jié)呼吸，促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡能力，有助于改善腎虛狀況。 2.慢跑：可增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，提高身體耐力，對腎臟的血液循環(huán)有一定的促進(jìn)作用。 3.瑜伽：通過各種體式的伸展和扭轉(zhuǎn)，能拉伸腰部肌肉，緩解腰酸，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。 4.深蹲：能鍛煉下肢和腰部力量，增強(qiáng)腎功能。 5.踮腳尖：刺激腎經(jīng)穴位，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，增強(qiáng)腎臟功能。需要注意的是，運(yùn)動改善腎虛需要長期堅(jiān)持，同時(shí)要避免過度勞累。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-03-26 02:48

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回答1
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李強(qiáng) 醫(yī)師

濰坊市人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

您好，根據(jù)您的描述，建議多做呼啦圈運(yùn)動，對腎比較好，希望回答對您有所幫助！
2016-01-23 18:49

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