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嚴(yán)重貧血者通過適當(dāng)鍛煉有助于身體恢復(fù)，可從選擇合適運(yùn)動(dòng)、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、把握運(yùn)動(dòng)時(shí)間、注意運(yùn)動(dòng)頻率、做好運(yùn)動(dòng)防護(hù)等方面入手。 1.選擇合適運(yùn)動(dòng)：如散步、瑜伽、太極拳等較為舒緩的運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 2.控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：以自身不感到疲勞為宜，如運(yùn)動(dòng)后呼吸平穩(wěn)、心跳正常。 3.把握運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次 15 - 30 分鐘，根據(jù)身體狀況逐漸增加。 4.注意運(yùn)動(dòng)頻率：每周 3 - 5 次，避免過于頻繁。 5.做好運(yùn)動(dòng)防護(hù)：運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意安全，防止摔倒受傷。 總之，嚴(yán)重貧血者鍛煉要循序漸進(jìn)，根據(jù)自身情況調(diào)整。同時(shí)，積極治療貧血，改善身體狀況，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)合理的鍛煉。