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19 歲高三學(xué)生出現(xiàn)脖子疼、外胸椎疼，診斷為輕微骨質(zhì)增生和肌肉勞損，治療后仍有脊椎下部疼痛。這可能與長(zhǎng)期不良姿勢(shì)、勞累、缺乏鍛煉、外傷、營(yíng)養(yǎng)不均衡等有關(guān)。 1. 長(zhǎng)期不良姿勢(shì)：學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間低頭學(xué)習(xí)，頸部和背部肌肉持續(xù)緊張，易導(dǎo)致勞損和骨質(zhì)增生。應(yīng)注意保持正確坐姿和站姿，定時(shí)活動(dòng)頸部和肩部。 2. 勞累：高三學(xué)習(xí)壓力大，身體長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，肌肉得不到充分休息。要合理安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，保證充足睡眠。 3. 缺乏鍛煉：身體缺乏鍛煉，肌肉力量不足，難以支撐脊柱。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如游泳、瑜伽等，增強(qiáng)肌肉力量。 4. 外傷：曾經(jīng)的頸部或背部外傷可能遺留隱患。若有外傷史，需注意后續(xù)保養(yǎng)和復(fù)查。 5. 營(yíng)養(yǎng)不均衡：鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，影響骨骼健康。多吃富含鈣和維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等。 總之，對(duì)于這位學(xué)生，需要綜合調(diào)整生活方式，堅(jiān)持治療，并定期復(fù)查，以促進(jìn)康復(fù)。

你好，這是沒(méi)有副作用的可以放心

牽引可以短時(shí)矯正你的頸椎，但因不能放松頸部肌肉，最終效果是不太好的。一、請(qǐng)中醫(yī)脊椎科醫(yī)生通過(guò)手法推拿按摩矯正你的頸椎。二、平時(shí)堅(jiān)持做頸椎保健操。三、買一個(gè)可以調(diào)整高低軟硬符合你的頭型及頸椎曲度的護(hù)頸枕。只要你能按我說(shuō)的做，很快會(huì)好起來(lái)。祝你早日康復(fù)。

可以牽引的，沒(méi)有多少副作用，力量不要太大，逐步進(jìn)行。平時(shí)再注意姿勢(shì)和體位，少低頭，規(guī)律的鍛煉，枕頭的大小高矮要合適?！　?