入夏以來整天犯困沒精神，睡眠不佳，咋回事？
整天犯困，沒勁沒精神，啥也不想干光想睡覺，晚上都睡7、8個小時的，早上起來還是昏昏沉沉的提不起勁不是秋困什么的，入夏到現(xiàn)在一直這樣，是有什么問題嗎？說點我的情況，不愛運動，上班就在辦公室坐著，回家就吃飯看電視睡覺，然后以前經(jīng)常熬夜睡懶覺，晚上入睡有點困難，翻來覆去半個小時以上才睡得著，睡的時間夠，可能睡眠質(zhì)量不太好
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回答1
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
職業(yè)病科
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整天犯困、沒精神且睡眠質(zhì)量差可能由多種因素導(dǎo)致，如不良生活習(xí)慣、心理因素、疾病影響、環(huán)境因素、營養(yǎng)缺乏等。 1.不良生活習(xí)慣：長期缺乏運動，久坐，熬夜睡懶覺等，會打亂生物鐘，影響身體機(jī)能。應(yīng)規(guī)律作息，適度增加運動。 2.心理因素：工作或生活壓力大，焦慮、抑郁等不良情緒，可能影響睡眠和精神狀態(tài)。需學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，必要時尋求心理幫助。 3.疾病影響：貧血、甲狀腺功能減退、心腦血管疾病等都可能引起此類癥狀。如貧血可通過補(bǔ)充鐵劑（如硫酸亞鐵）、維生素（如維生素 B12）等改善。甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。心腦血管疾病則需根據(jù)具體情況治療，如使用阿司匹林腸溶片等。 4.環(huán)境因素：室內(nèi)溫度過高或過低、噪音等都可能影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)改善睡眠環(huán)境。 5.營養(yǎng)缺乏：如缺乏維生素 D、B 族維生素等?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充，如服用維生素 D 滴劑、復(fù)合維生素 B 片。 如果這種情況持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確原因，以便采取針對性的治療措施。
2025-03-26 01:23
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