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入夏以來(lái)整天犯困沒(méi)精神，睡眠不佳，咋回事？

2025-03-25 10:14 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

整天犯困，沒(méi)勁沒(méi)精神，啥也不想干光想睡覺(jué)，晚上都睡7、8個(gè)小時(shí)的，早上起來(lái)還是昏昏沉沉的提不起勁不是秋困什么的，入夏到現(xiàn)在一直這樣，是有什么問(wèn)題嗎？說(shuō)點(diǎn)我的情況，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，上班就在辦公室坐著，回家就吃飯看電視睡覺(jué)，然后以前經(jīng)常熬夜睡懶覺(jué)，晚上入睡有點(diǎn)困難，翻來(lái)覆去半個(gè)小時(shí)以上才睡得著，睡的時(shí)間夠，可能睡眠質(zhì)量不太好

回答1
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張程主治醫(yī)師

廣州市第十二人民醫(yī)院

三級(jí)

職業(yè)病科

整天犯困、沒(méi)精神且睡眠質(zhì)量差可能由多種因素導(dǎo)致，如不良生活習(xí)慣、心理因素、疾病影響、環(huán)境因素、營(yíng)養(yǎng)缺乏等。 1.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，久坐，熬夜睡懶覺(jué)等，會(huì)打亂生物鐘，影響身體機(jī)能。應(yīng)規(guī)律作息，適度增加運(yùn)動(dòng)。 2.心理因素：工作或生活壓力大，焦慮、抑郁等不良情緒，可能影響睡眠和精神狀態(tài)。需學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，必要時(shí)尋求心理幫助。 3.疾病影響：貧血、甲狀腺功能減退、心腦血管疾病等都可能引起此類癥狀。如貧血可通過(guò)補(bǔ)充鐵劑（如硫酸亞鐵）、維生素（如維生素 B12）等改善。甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。心腦血管疾病則需根據(jù)具體情況治療，如使用阿司匹林腸溶片等。 4.環(huán)境因素：室內(nèi)溫度過(guò)高或過(guò)低、噪音等都可能影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)改善睡眠環(huán)境。 5.營(yíng)養(yǎng)缺乏：如缺乏維生素 D、B 族維生素等?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充，如服用維生素 D 滴劑、復(fù)合維生素 B 片。如果這種情況持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確原因，以便采取針對(duì)性的治療措施。
2025-03-26 01:23

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