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長途貨車司機由于工作原因飲水少，出現(xiàn)嚴重便秘。這可能與水分攝入不足、飲食不規(guī)律、缺乏運動、精神壓力以及腸道蠕動減緩等有關(guān)。 1. 水分攝入不足：人體水分不足會使大便干燥，難以排出。建議盡量創(chuàng)造條件多喝水，保持身體水分平衡。 2. 飲食不規(guī)律：長期在路上，飲食不均衡，缺乏膳食纖維。應(yīng)多吃蔬菜、水果、全谷物等富含纖維的食物。 3. 缺乏運動：久坐不動會影響腸道蠕動。停車休息時，適當(dāng)活動身體，如散步、伸展。 4. 精神壓力：工作壓力大，神經(jīng)緊張也會影響腸道功能。學(xué)會放松，如聽音樂、深呼吸。 5. 腸道蠕動減緩：腸道動力不足，可通過腹部按摩促進腸道蠕動。 總之，改善便秘需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果便秘情況嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，如乳果糖口服液、聚乙二醇電解質(zhì)散、開塞露等。但用藥需遵醫(yī)囑。

您好你這個情況主要是飲食習(xí)慣造成的一個便秘這個只有通過改善你的生活習(xí)慣才能完全治好想依靠藥物來調(diào)理這是一個錯誤的想法。當(dāng)然也是可以的你可以用決明子泡水喝就會起到潤腸通便的效果，也可以每天吃飯時喝一大碗菜湯也就終身不用吃藥。

最好了解一下產(chǎn)生便秘的原因.大便干燥,便秘者一般有如下情況及防冶方法：（1）腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物后,腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞,消化不良,引起便秘.建議用黃金雙歧因子腸內(nèi)增殖雙歧桿菌,以防冶便秘.（2）飲食中缺少粗纖維病因者：在外進餐,不規(guī)律進食,無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取,粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧.（3）飲水不足者：忙起來顧不上喝水,腸道內(nèi)干燥,腸內(nèi)容物就不易排出,有些人即使補了水,便秘問題也沒有得到改善.這是因為飲水方式不正確,一口口慢慢喝水,水幾乎全都吸收入血,通過尿液排出體外.建議多喝水,特別是早上起床后.（4）久坐不動者：久坐不動,身體缺乏運動,腸道肌肉就變得松弛,蠕動功能減弱.再加上女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現(xiàn)便秘.建議多運動,特別是坐辦公室的女士們.（5）排便習(xí)慣不佳者：工作緊張忙碌,或早晨時間緊迫,有了便意也不及時排便,常常忍著,直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍,出現(xiàn)習(xí)慣性便秘.建議定時大便.（6）過度勞累,精神緊張者：過度勞累,精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌,導(dǎo)致消化不良,引起便秘.建議多休息.由于以上情況引起的便秘者可用以下解決方法：一,長期堅持早上空腹飲水,可加些黃金雙歧因子7-10克,養(yǎng)增殖腸道有益菌,調(diào)理腸胃,以改善便秘情況.有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水,如每天早晨空腹飲水500毫升（兩大杯）.這樣水來不及在腸道吸收便到達結(jié)腸,有利于軟化腸內(nèi)容物,幫助排便.長期堅持更能養(yǎng)成早起排便的好習(xí)慣.二,飲食上注意補充芹菜,橙子,全麥食品等含粗纖維量高的食物.三,晚上空腹,然后做仰臥起坐1~2分鐘,或沿著結(jié)腸走向順時針按摩腹部,刺激腸道,促進腸蠕動.

多飲水,多吃蔬菜,養(yǎng)成定時解便的習(xí)慣,是治療習(xí)慣性便秘的好方法.

可從膳食著手：1,多食宣含植物纖維的食品,如青菜,水果,粗糧,豆制品等,必要時可加些瓊脂,利用其吸水性,使腸的內(nèi)容物膨脹而增量,從而促進腸蠕動,利于排便.2,糾正不良飲食習(xí)慣,多用含維生素B的食品,如粗糧,豆類,必要時可補充片劑維生素B1.因為如果體內(nèi)維生素B1不足,可影響神經(jīng)傳導(dǎo),減緩胃腸蠕動,不利于食物的消化吸收和排泄.3,多用產(chǎn)氣食品：如生蔥,洋蔥,生黃瓜,生苤藍,生蘿卜等,利用它們在腸道內(nèi)的發(fā)酵作用,產(chǎn)生鼓腸,以增加加腸蠕動,利于排便.4,多飲水及飲料,每日清晨空腹喝水200—500毫升,特別是溫涼的淡鹽水,效果更佳.5,適量增加值方的攝入,可促進大便的通暢.