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夏天預(yù)防骨質(zhì)增生癥，要注意合理運(yùn)動、控制體重、避免外傷、注意飲食、做好關(guān)節(jié)保暖等。 1.合理運(yùn)動：選擇適合自身的運(yùn)動，如游泳、散步等，避免過度劇烈運(yùn)動和長時(shí)間負(fù)重運(yùn)動，以防關(guān)節(jié)損傷。 2.控制體重：過重會增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，應(yīng)保持均衡飲食，控制熱量攝入，避免肥胖。 3.避免外傷：活動時(shí)注意安全，防止關(guān)節(jié)受到外力沖擊。 4.注意飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，促進(jìn)骨骼健康。 5.做好關(guān)節(jié)保暖：即使夏天也不能讓空調(diào)或風(fēng)扇直吹關(guān)節(jié)，避免關(guān)節(jié)受寒。 總之，在夏天通過以上多方面的注意和預(yù)防，有助于降低骨質(zhì)增生癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。但如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、活動受限等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便早診斷、早治療。

骨質(zhì)增生屬于退變，和年齡相關(guān)的，平時(shí)合理飲食，規(guī)律的鍛煉，適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素D。